Наталья
17.08.2024 21:45
Дневник питания за 17.08.2024
Сегодня купили горбушу, планировали приготовить на ужин. Но...
Стокодел, стокодел🤗😁 Увы, горбуша переместилась обратно в
холодильник - будет значит на завтра рыбный ужин. В обед будем
обедать в музее Черномырдина. Завтра поедем туда, там ещё и
мероприятие массовое планируется. И кафе говорят там неплохое.
Главное - утром пораньше дочь разбудить и успеть с ней съездить
сдать анализы платные. "Стокодел" плавно перемещается на
воскресенье☺️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
49
|
85.6 | 7.2 | 6.2 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
49
|
6.9 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Морская капуста лёгкая маринованная |
30
|
7.1 | 0.2 | 0.3 | 0.5 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
49
|
43.1 | 0.5 | 2.9 | 3.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
94
|
13.2 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Баклажан (Запекание) |
60
|
12.5 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Сыр Творожный [Cream Nuvo] |
15
|
40.7 | 1.1 | 3.9 | 0.5 |
| Итого | 356 | 264 | 13 | 18 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
54
|
200.3 | 7 | 0.8 | 38.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
316
|
75.8 | 3.5 | 0.6 | 12 |
| Огурец грунтовый |
76
|
10.6 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
35
|
23.8 | 1.8 | 1.1 | 1.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
12
|
47 | 4.3 | 3 | 0.4 |
| Шампиньоны (Тушение) |
80
|
18.7 | 3 | 0.7 | 0.1 |
| Яблоко |
185
|
87 | 0.7 | 0.7 | 18.1 |
| Итого | 764 | 466 | 21 | 7 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
155
|
41.9 | 1.1 | 0.2 | 9 |
| Кефир 2,5% жирности |
120
|
63.6 | 3.5 | 3 | 4.8 |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Кешью |
12
|
72 | 2.2 | 5.8 | 2.7 |
| Итого | 332 | 284 | 10 | 10 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
225
|
54 | 2.5 | 0.5 | 8.6 |
| Огурец грунтовый |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Перец сладкий зеленый |
65
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
22
|
57.6 | 4.9 | 4.2 | 0.1 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
85
|
135.2 | 24.7 | 3.3 | 0 |
| Итого | 486 | 312 | 33 | 12 | 14 |
Суточное потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3238 | 1327 | 79 | 47 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Сырники с манкой
170.3
21.7
3.1
13.2
7
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
