Дневник питания за 31.07.2024

Чем дальше едем, тем сложнее считать и держать дефицит калорий. Очень насыщенные дни. А когда едешь в машине, так и тянет перекусить сухофруктами. Так то они хороши, но ведь и меру надо знать☝️ В четверг будет ничего не заполнено, так как в еде были сплошные нарушения, а сейчас и не вспомнить, что именно и сколько. В Пскове заехали пообедать в бистро "Миша" - не удержалась от десерта. Там все невероятно вкусно. А затем были у производителей Себежского пряника. Там и пряники дегустировали, и накормили нас вафлями из фудтрака. Так что отпускаем ситуацию и просто наслаждаемся жизнью☺️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кефир 2,5% жирности	35	18.6	1	0.9	1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту	12	33.4	1	0.6	5.4
Сыр Творожный Крем Чиз [Избенка]	13	37.4	0.8	3.6	0.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	327	405	33	22	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила	30	98.3	1	0.8	20.1
Ореховый микс с сухофруктами	30	129.8	3.4	8.7	9.8
Итого	60	228	4	9	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник холодный	300	187.8	5.4	10.8	18.6
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	151	210.5	28.1	10.9	0
Тарт с Ревенем и Малиной [Люди Любят]	150	444	9.2	27.2	68.1
Итого	601	842	42	48	86

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха рыбацкая	250	166.8	21.3	4.8	10.8
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Итого	365	188	22	4	15
Итого за день	1353	1664	102	86	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 02.08.2024 07:23

Посмотрела несколько Ваших предыдущих постов. Какое у Вас увлекательное путешествие!

Наталья 02.08.2024 07:33

Валентина, к сожалению, здесь публиковать красиво и подробно просто нет временных ресурсов. Более подробно ведём заметки ВКонтакте - но там другая, вкусная история☺️ А сейчас в Беларуси - тут роуминг, поэтому и интернет ограничен вай фаем вечером в квартирах. Так что потихоньку убираю активность про правильное питание. Вернусь в дневник как домой вернёмся

Валентина 02.08.2024 07:40

Наталья, счастливой дороги и интересного путешествия!