Дневник питания за 28.07.2024

Утром заехали в Переславль Залесский, затем Тверь и вечер без интернета на Ферме Хоббитов. В Твери посоветовали покушать в заведении Фреш Кафе. Там замечательный выбор и диетических продуктов, и обычных. Для всей семьи можно было подобрать на вкус каждого.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту	26	72.3	2.2	1.4	11.8
Сыр Творожный Сливочный 60% [Almette]	20	54	1.2	5.2	0.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Салями, сухая или твердая, свинина	2	8.1	0.5	0.7	0
Итого	248	293	25	12	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	90	31.5	1.2	0.1	6.2
Итого	90	31	1	0	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила	15	49.1	0.5	0.4	10.1
Итого	15	49	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриные котлеты на пару	106	131.3	20.5	2	7.8
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	46	75.4	4.1	1.2	9.1
Морковь (Тушение)	5	1.6	0.1	0	0.3
Лук репчатый (Тушение)	3	1.1	0	0	0.2
Цветная капуста (На пару)	40	11.6	1	0.1	1.6
Брокколи (На пару)	60	19.8	1.7	0.2	2.3
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Огурец грунтовый	48	6.7	0.4	0	1.2
Айсберг (салат кочанный)	45	6.3	0.4	0.1	0.8
Морская Капуста с Морковью в Маринаде [Vici]	80	16.8	0.6	0.1	3.4
Итого	488	278	29	3	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	11	34.1	1.3	0.2	6.6
Голубика	80	31.2	0.8	0.4	5.3
Итого	261	134	6	2	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	25	6.3	0.6	0.2	0.5
Свеклы листья (ботва свекольная)	20	4.4	0.4	0	0.1
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	25	65.5	5.5	4.8	0.1
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском)	197	386.5	23.8	32.1	0
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	760	593	34	40	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила	40	131	1.3	1.1	26.8
Итого	40	131	1	1	26

Суточное потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2902	1511	98	60	132