Дневник питания за 11.07.2024

Ну вот и пролетел последний день лагеря. Земляника собрана, зверобой и душица сушатся на веранде. Дети подготовили выступление по мотивам "Алисы и профессора Селезнева с птицей Говорун" Мюзикл с танцами. Затем игротека, дискотека и прощальная свечка. Сейчас ночь, но они всё равно не расходятся, сидят - разговаривают на улице. А самые стойкие родители играют в Code Name. Завтра уже домой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	115	166.8	24.2	5.8	3.5
Катык 3.2%	50	28	1.4	1.6	2.1
Земляника Быстрозамороженная [Вологодская Ягода]	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	93	7.5	6.4	0.7
Огурец грунтовый	180	25.2	1.4	0.2	4.5
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	20	57.6	2.9	0.9	7.8
Итого	490	489	40	24	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Катык 3.2%	50	28	1.4	1.6	2.1
травяной чай	200	10.6	0.2	0.2	2
Итого	437	161	4	6	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Шампиньоны (Тушение)	100	23.4	3.7	0.9	0.1
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли	80	84	5.6	0.3	9.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	60	157.2	13.3	11.5	0.2
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	543	353	25	16	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Катык 3.2%	100	56	2.8	3.2	4.2
Овсяные отруби	16	39.4	2.8	1.1	8.1
Земляника Быстрозамороженная [Вологодская Ягода]	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	216	136	6	4	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Овощное рагу с грибами	160	66.1	4.3	1.8	7.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	582	258	15	11	20
Итого за день	2268	1399	92	63	104