Дневник питания за 10.07.2024

Каждый день на отдыхе слишком насыщен событиями, чтобы методично заполнять дневник. С утра рано сбегала в лес за земляникой и душицей. А после обеда началась гроза с ливнем. Поход отменился, зато сидели пели под гитару. А вечером у нас оказался неожиданный гость - друг одного папы. И был маленький концерт с саксафоном. Ночью играли в Письма призрака, так что спать ушли практически под утро. А утро - уже новый день, последний на выезде

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	80	91.2	16	1.6	2.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Катык 3.2%	30	16.8	0.8	1	1.3
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	93	7.5	6.4	0.7
Итого	440	347	28	15	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле	100	197	27.7	9.5	0
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Итого	250	233	29	9	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Куриная грудка (филе) (Жарка)	109	104	23.7	0.8	0.4
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	35	91.7	7.7	6.7	0.1
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	50	57	4.5	0.2	5.8
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	2161	340	39	10	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	60	68.4	12	1.2	1.8
Катык 3.2%	90	50.4	2.5	2.9	3.8
Земляника Быстрозамороженная [Вологодская Ягода]	65	26.7	0.5	0.3	4.9
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Итого	235	194	18	5	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с Творогом [Братцы Вареники]	100	210	10	8	25
Вареники с Клубникой [Братцы Вареники]	100	150	3	0.5	33
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	10	56.6	0.1	6.2	0.2
Итого	210	416	13	14	58
Итого за день	3296	1531	128	56	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана Н. 11.07.2024 10:48

Как вкусно вы рассказываете) Насыщенно.
Я тоже заметила, когда событий и стимулов много, и день кажется бесконечным. И месяц. Недавно мы с дочками начали ходить на речку. Сходили всего 6 дней, как подсчитали вчера, а кажется, что пол-лета ходим🙂 Выходит, дело не в возрасте. Знаете, когда говорят, что в детстве день бесконечный, а в старости - годы мелькают. Дело в том, что с возрастом мы часто скатываемся в рутину и автоматизмы.
Буду менять, а то так и жизнь пролетит - не замечу😄