Дневник питания за 10.07.2024

Милый летний день ☺️☺️ Не жарко сегодня, хорошо погуляли в парке.
С утра жутко хотелось спать, вообще сплю с малышом плохо.
Повесила плющ на стене подоконника. Надеюсь, ему тут будет уютно и не слишком ярко, все таки южное окно, хоть и балкон за ним.
На самом балконе тоже бы что-нибудь вьющееся разместить 🌿🌿❤️, но там зимой холодно... Хочу дикий виноград на балконе.
Вообще люблю вьющиеся растения. Циссусы пока маленькие, но и они когда-нибудь вырастут, так же на стену повешу. Большие эпипремнумы уже месяц ждут пересадки в новое подвесное кашпо на кухню, а маленькие, может, через годик-другой. Эх, где бы на все это время найти ☺️☺️

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Бабаевский Люкс	18	98.8	1	6.5	9.3
Итого	18	98	1	6	9

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы цельнозерновые Фитнес Лайн	10	29	1.1	0.2	5.7
Изюм, золотистый, без косточек	20	60.2	0.7	0	15.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Клюква	50	14	0.3	0.1	1.9
Овсяная каша	1	257.2	11	8.9	32.8
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	50	125	14	7.4	0
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124	250	145	0.8	0.3	34.8
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	80	129.6	18	5.9	0
Итого	838	952	49	23	133

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, ванильное, жирное, 16.2% жира	100	249	3.5	16.2	22.3
Итого	100	249	3	16	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп " Щи"	300	141.6	7.8	7.5	9.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	150	243	33.7	11	0
Итого	470	424	43	18	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Нектарин	200	78	2.1	0.6	15.4
Итого	500	159	4	0	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	120	405.6	13.2	1.6	84.6
Кабачек в кляре	100	127.4	3.9	9	7.6
Котлеты из трески, по 1-380	200	328	25.2	11.8	30
Итого	420	861	42	22	122