Дневник питания за 08.07.2024

Младшему сыну сегодня два месяца. Улыбается, дрыгает ручками ножками. Завтра к врачу, взвесимся, на сколько уже подрос.

Старший ходит в летний лагерь, довольный как конь 😄 какой-то вот самолёт робот собрали.

Продолжаю ходить в парке, наматывать круги, сегодня 6 км. Единичный результат неплох, главное привыкнуть к такому каждый день.
В парке хорошо утром, людей мало, свободную лавочку можно найти.
Вечером сделала оладушки из кабачка. Ну то есть блины с кабачками, потому что они слишком водянистые, пришлось бухнуть тонну муки. Видимо, отжимать надо, а лень было, ну вот и результат. Ну муж съест 😄

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Бабаевский Люкс	18	98.8	1	6.5	9.3
Итого	18	98	1	6	9

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы цельнозерновые Фитнес Лайн	10	29	1.1	0.2	5.7
Изюм, золотистый, без косточек	20	60.2	0.7	0	15.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Клюква	50	14	0.3	0.1	1.9
Овсяная каша	1	257.2	11	8.9	32.8
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	50	125	14	7.4	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.3	6.3	12
Вода	1100	0	0	0	0
Итого	1858	813	37	23	110

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	100	52	1	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье	250	267.3	12.3	15.5	20.3
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Компот из сухофруктов	250	21.8	0.5	0.3	5.3
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	250	405	56.2	18.4	0
Итого	950	716	70	34	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	200	78	2.1	0.6	15.4
Творог 9% жирности	180	304.2	32.4	16.2	5.4
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Картофель	170	130.9	3.4	0.7	27.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Котлеты из трески, по 1-380	100	164	12.6	5.9	15
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Оливье	100	106.9	4.9	6.2	8.1
Итого	1150	836	56	29	82
Итого за день	4076	2516	166	94	241