Дневник питания за 21.06.2024

А вот и мой вчерашний рацион. Никогда такого не было и вот опять -объелся хлеба...просто паштет такой вкусный... Наел больше 3 тысяч калорий а расчет показывает дефицит - я счастлив чего и вам желаю 🙂✌️
PS на фото баклажан гриль который я вчера готовил, а то поступило предположение что я искусственный интеллект 😆😆😆

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	520	0	0	0	0
Банан	98	94.1	1.5	0.5	20.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	260	2.6	0.3	0.1	0
Финики	29	84.7	0.7	0.1	20.1
Итого	1007	241	5	3	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка с тофу	400	274.8	10.8	10.4	35.6
Свекла, вареная	60	26.4	1	0.1	4.8
Морковь отварная по 2-40	60	19.8	0.8	0.1	3.8
Итого	520	321	12	10	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кабачки грилль	80	41.4	0.7	2.2	4.6
Абрикосы	29	12.8	0.3	0	2.6
Яблоко	171	80.4	0.7	0.7	16.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Шоколад горький	50	269.5	3.1	17.7	24.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	1230	526	10	27	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)	203	219	36.6	7.9	0.6
Перец сладкий красный	33	8.9	0.4	0	1.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	340	343.1	14.2	3.7	63.1
Вода	100	0	0	0	0
Итого	676	571	51	11	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	166	390.1	12.6	1.3	81.7
Печень куриная (Тушение)	205	262.6	38.9	11.2	1.5
Кабачки грилль	113	58.5	1	3.1	6.6
Перец сладкий красный	23	6.2	0.3	0	1.2
Баклажан на гриле	78	46.9	1.2	2.7	4.3
Итого	585	764	54	18	95

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	109	244.2	19	18.6	0
Яйцо куриное (Варка)	3	235.5	19.1	17.3	1.1
Картофель печеный, с кожурой, без соли	225	209.3	5.6	0.3	42.6
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Итого	499	694	44	36	44

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	400	4	0	0	0
Итого за день	4917	3122	178	107	353

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 22.06.2024 09:47

У меня вчера то же был паштет с лавашом. Да это вкусно.

Vittorino 22.06.2024 10:53

Надежда, да да,именно лаваш,просто в базе нет такого, вообще странная база, там нет,например, цикория в виде напитка...ну да ладно .

Ирина 22.06.2024 11:02

Vittorino, кто-то положит 1 чайную ложку на 250 мл воды, а кто-то 3 чайных ложки на 250мл молока, и то и другое напиток с цикорием) только калорийность будет разной) именно потому рекомендуют вносить сырой/сухой вес продукта перед готовкой, чтобы иметь максимально приближенный к реальности выход калорий)

Vittorino 22.06.2024 11:37

Ирина, так да,но там вообще нет никакого, кофе растворимый есть а цикория нет, а я то душнила, соль вешаю на ювелирных весах, кстати мишленовские повара повара так делают я видел 🙂хотя при чем тут я 😆

Валентина 22.06.2024 11:41

Прекрасный у Вас расход энергии. А баклажаны красивущие, что и мне захотелось тоже.
И я часто хлеба перебираю. Но не из за паштета, или чего другого. А именно из за самого хлеба. У меня муж его печет. Вкусный, сил нет. А пахнет как…

Ирина 22.06.2024 12:05

Vittorino, что мешает вам создать свой продукт и его добавлять?) хотя посмотрела, в расширенной базе очень много вариантов Цикория, возможно, и ваш вид уже кто-то добавил) Широкая улыбка

Vittorino 22.06.2024 12:05

Валентина, Вам повезло, у вас очень редкий вид мужа 🙂

Vittorino 22.06.2024 12:09

Ирина, ок,надо глянуть расширенную,не подумал, а вообще цикорий думаю мелочь поэтому и не запаривался, к тому же узнать сколько в нем микро и макро не получится так что просто записываю воду.

Надежда 22.06.2024 12:10

Vittorino, Лаваш есть в основной базе 😌. У меня был Лаваш вчера на 261 калории. А в базе 262, думаю одна калория роли не играет. Так же разово можно менять кжбу продукта

Vittorino 22.06.2024 12:11

Надежда, о благодарю, проморгал, я просто третий день только пользуюсь дневником, хотя этот сайт давно видел когда составами разными интересовался...

Надежда 22.06.2024 12:18

Vittorino, Сайтом я прониклась. Он у меня уже как привычка, да и люди здесь опытные, готовы подсказать, направить, все доброжелательные. Ну может 5-10 троллей наберется, но их можно блокировать. И не видеть их в ленте.

Валентина 22.06.2024 12:28

Vittorino, о да! Эксклюзив, практически 😁

Галина 22.06.2024 14:10

Vittorino, есть же порошок цикория, в основной базе причем.
А баклажан хорош. К нему рыбы на гриле и вообще тема будет. 👍

Vittorino 22.06.2024 15:24

Галина, салатный вижу, кофе вижу, сырой вижу,листья вижу, сырой корень вижу и растворимый кофе тоже но вот цикорий растворимый в упор не наблюдаю в основной базе..

Галина 22.06.2024 15:36

Vittorino, "Кофе растворимый, с цикорием, порошок" (последняя строчка на скрине в моем сообщении), это как раз он - сухой растворимый порошок из цикория

Vittorino 22.06.2024 16:39

Галина, я просто,видимо, не понимаю при чем тут кофе...🤔