Балконная Моль
14.11.2024 18:48
Дневник питания за 14.11.2024
Выпала из своего ритма жизни, ибо работа съедает всю энергию.
Сначала работала в магазине, график естественно не позволял, даже нормально спать.
Сейчас работаю в офисе. Сидячий образ жизни, хотя-бы график адекватный
Сначала работала в магазине, график естественно не позволял, даже нормально спать.
Сейчас работаю в офисе. Сидячий образ жизни, хотя-бы график адекватный
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
250
|
145 | 1.8 | 2.5 | 28 |
| Итого | 250 | 145 | 1 | 2 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
170
|
253.3 | 10.2 | 2.9 | 44.5 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Вешенки |
15
|
5 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) |
115
|
134.1 | 3 | 11.3 | 5 |
| Итого | 400 | 497 | 35 | 16 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, со вкусом сыра |
100
|
496 | 8.5 | 27.2 | 52.5 |
| Итого | 100 | 496 | 8 | 27 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп |
217
|
173.4 | 11.9 | 9.1 | 11.1 |
| Итого | 217 | 173 | 11 | 9 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1207 | 1312 | 57 | 54 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
