Дневник питания за 01.03.2025

С юбилейной цифрой. Всегда приятно осознавать, какой масштабный путь осилил.

Поздравляю вас! Большая работа проделана, желаю вам не останавливаться на достигнутом, а дойти до заветной цели! Успехов!

А что же только 30?Правильнее было бы сказать - пройдено лишь половина пути и осталось ещё столько же.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), спасибо)

Ирина, спасибо) будем идти)

anton, ну если бы у меня была цель заиметь дефицит массы тела на старости лет, то да. Поскольку моя цель достичь нормы веса, я говорю про ещё 30 кг.

Восхищаюсь вами, это большая победа! Успехов вам в дальнейшем достижении поставленной цели! 👍

Tanya Makronetta, спасибо🙏

50 кг? Потрясающе! Я к лету, за полгода похудел со 110 до 94, но тогда у меня дети-двойняшки родились и стало резко некогда, есть, пить, спать и т.д.😅 Так что это не моя заслуга. За эту зиму поднабрал 7 кг, после работы некогда есть, я стал есть на ночь, когда дети уснут, а это прямой путь к набору веса. В общем решил я взять себя в руки и прекращать ночной жор. Посмотрю что из этого выйдет🤷🏽‍♂️

Руслан, я желаю Вам успехов! Верю, что все получится 🙏

Руслан,Про ночной жор и вред еды на ночь это миф.Вы просто слишком много едите, а время принятия пищи тут ни при чём.

Потрясающе 💐

Супер результат!

Kat-tya, спасибо)

Светик_015, 😊

Анна,😂😂😂Нормальный вес лучше определять по индексу массы тела, а ни чтобы получить красивые цифры.

anton, я в курсе. Именно на BMI я и ориентируюсь, когда говорю про еще 30 кг. Мне не вполне понятно, кстати, почему именно цифры 67-68 кг красивые?🤔

Анна написал:
почему именно цифры 67-68 кг красивые?

потому , что взяты  как мне кажется, с потолка.

Очень рада за Вас, прекрасный результат!!!
Успеха в достижении намеченной цели!!!

anton, нет, не с потолка: при росте 166-167 вес 67-68 кг это верхние границы нормального индекса массы тела. Поэтому ориентируюсь на них, с учётом возраста и приличного количаства лишней кожи.

Татьяна!!!, спасибо 😊

Анна, 

система рост-100 подходит только для физически развитых мужчин среднего роста со значительной мускулатурой.

Поздравляю Вас! Вы - настоящий боец и у Вас всё получится! Желаю Вам сменить одежду на 46-48 размер! Всё в Ваших руках!

Ого, ничесе!!! -50 кг за 10 мес - это минус 5 кг ежемесячно, скорее всего больше в первый месяц и чуть меньше в последующие. Быстрый темп. А я только начала, в первый месяц ушло 6 кг, а второй вот еще на подходе, но за две недели только 2 кг, т е прикидываю, что уйдет 4 кг. Но уже начала переживать по поводу кожи, у меня вот 2 предположения:
1. Подтянется или нет зависит таки от скорости похудения, от наличия спорта, утягивающего (поддерживающего) белья и тп
2. Когда много надо потерять - не зависит, 50 кг что медленно потеряй, что быстро - все равно будет висеть.
Вы как думаете и как наблюдаете по прошествии 50 кг? Первый вариант или второй? И вы как худеете, что так прям быстренько, я бы сказала, получается? А дальше какие планы по скорости похудения?
Мне надо решить, снизить ритм похудения или нет, но в этом вопросе статистики нет - вот, решила здесь спрашивать у людей, кот как раз на этом пути или прошли его.

Гуарана, кода тела если подключить спорт, массаж подтянется. А вот лицо, если вам 35+, не факт, именно оно меня опечалило больше всего😔, когда я скинула первые 10 кг. Лицо одеждой не спрятать, увы.

Отличный результат! Вы одна из тех удивительных здесь людей, кто скинул очень много килограммов. Будете выкладывать историю успеха «до и после»? Очень хочется посмотреть на результат.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.),У меня вот такой знакомый есть, тут понятно, что с лицом приключилось. А у вас после 10 кг что случилось? У меня пока только 8 с небольшим, только радует, форма появляется, заплывший подбородок исчезает. Чего ждать? Морщины появятся?

Ирина Макс, спасибо огромное! Ваш результат меня вдохновил начать шевелиться в самом начале. Пока с 70-72 перешла на 54-56) идём дальше😊

Гуарана, шикарный мужчина! Он и полненький вполне симпатичный, а постройневший вообще «вау»! Кого-то из актёров напоминает очень. Вспомнила, красавчик Бен Стиллер.

Гуарана, провисло все. Несмотря на спорт, крема и массаж) и лицо, и все тело. Ноги, руки, про остальное вообще молчу) надеюсь, ещё немного подтянется. Сильно связываю с возрастом. Когда 25 лет назад я скинула 43 кг примерно на год, все подтянулось, только самую малость животик был. Не расстраиваюсь. Будет необходимость сделаю бодилифт.
По поводу темпов похудения, у меня два этапа было. Около 20 кг я сбросила с мая по октябрь. В октябре была бариатрическая операция. После неё ушло ещё 30. Сейчас темпы минус 1.0-1.5 кг в неделю. Бывают плато, но я не отслеживаю вес каждый день. Взвешиваюсь и замеряю объёмы раз в неделю. Питаюсь с преоблалаеием ьелеовой пищи и овощей, но без строгих запретов. Убрала полностью только жидкие калории : газировку, сладкие напитки.

Анна, отлично!

MaxLi - Юлия, я пока не готова морально выкладывать фото. Голова за телом не успевает, наверное. Не со всеми комплексами рассталась) но я подумаю об этом)

Иван Щеглов, на самом деле, я не сторонник жёстких ограничений и диет, потому что это ведёт к срывам и РПП. Но я люблю двигаться и люблю порядок, то есть соблюдать какие-то правила для меня не проблема, а удовольствие. Плюс у меня была помощь в середине пути в виде бариатрии. Так что в чем-то мне, наверное, проще. Что не отменяет, конечно, каких то разумных ограничений и массы усилий. И главное большой работы с головой.

anton, я говорила про ИМТ, аине про систему рост минус 100. При росте 167 вес 68 кг это ИМТ 24,4. Норма до 24,9. ИМТ 25 - уже избыточеый вес. Исходу тз этого. Кроме того, я работаю с диетологом и раз в два месяца замеряю процент жировой ткани, мышечной массы и воды.

Иван Щеглов, вы правы на 1000%. Движение - это жизнь, во всех отношениях. Много ходьбы каждый день и 3 раза в неделю силовые - без вариантов для меня. Благо, климат позволяет.

Гуарана, у меня на подбородке кожа гармошкой собралась🫢 брыли сильно проявились и щеки прям подвисли. Но мне лет уже прилично) хотя окружающие говорят, что стала выглядеть моложе 😃

Анна, я умудрилась похудеть без калорий из газировок, сладких напитков и без сахара песка, всё это исключила еще тогда, в первое мое похудение после первой дочки и до сих пор (ага, все это время в моем доме колы zero, фанты zero, соки не покупаю, молоко только есть всякое). Но на хлебобулках ох как набирается!!!😝 Набрала за милу душу😰
У меня соседу/крестному моих детей делали такую операцию, вначале так хорошо похудел, а сейчас... прошло уже лет 5-7? В общем, обратно он такой же... Но он распи..дяй, если честно, ему всегда было влом что либо соблюдать и физкультуры 0 так же, т ч набрал, половину из алкоголя, я бы сказала, половину наверное калорийными продуктами нажирает (все фри), т к ест не много по объему. В общем, во всех случаях похудения надо менять образ жизни, хоть расшибись... Н-да, такая вот притча. Надеюсь что все к вас получится, вы должны быть более методичной и может даже включите спорт в свою жизнь, и все у вас будет ОК и еще лучше!!! На долгие и долгие года! И мне бы того же, опять не захандрить и в жор не скатиться. Я на уколах мунджаро худею.

Гуарана, так в том то и дело, что бариатрия помогает сбросить, но не удержать нормальный вес. Это, так сказать, помощь на год-полтора. А остальное зависит только от человека: сумел ли наладить отношения с едой, поменял ли пищевое поведение, образ жизни. Тут целая система работы с пациентами бариатриками. И диетологи, и психологи, семейный врач, хирург. Было бы желание заниматься своим здоровьем. А для меня вопрос похудания это вопрос здоровья в первую очередь, конечно) Стараюсь найти золотую середину и надеюсь, результат будет устойчивый.

Гуарана, мои -10 кг были быстрыми, за месяц, так что лицо пострадало, носогубки увидела впервые в жизни, щеки, круги под глазами, в целом цвет кожи блеклый стал. Далее я умнее была, медленнее скидывала, на много медленнее, мне 36-37 было.

Анна,Во сколько денег обошлась бариатрия?

Анна,Так у вас даже лучше получается, не рост минус 100, а рост минус 90 ваша норма.при желании можно и сову на глобус натянуть.Не стоит цепляться за верхние границы нормы, ведь у нормы же есть и нижние границы.

anton, там где я живу, бариатрию за деньги не делают. Все только по показаниям, по решению комиссии и в рамках страховки. Все мои затраты - стоимость проезда до больницы и обратно.

anton, почему минус 90 то?🙄 есть и нижние. Но мне во-первых лет немало, во вторых кожа лишняя что-то да весит. Ну и как бы я не собираюсь менять образ жизни после достижения веса 67-68 кг. Сколько отдаст организм в моем режиме жизни, столько и будет. Будет больше - значит будет. Нет - тоже хорошо Голодать ради 2-3 кг точно не стану.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), точно. И сухость кожи неимоверная. Никакие крема не помогали. Сейчас лучше уже с этим.

Анна, Мне тут дали наводку на коэнзим и коллаген, а я порасспрашивала чатгпт😁
1. Коэнзим Q10 и его эффект для кожи при похудении:
Коэнзим Q10 помогает бороться с возрастными изменениями и защищает клетки кожи от окислительного стресса, что особенно важно в период похудения, когда кожа может подвергаться растяжению и потере упругости. Его антиоксидантные свойства могут помочь ускорить восстановление клеток и улучшить эластичность кожи. Однако, это больше профилактика старения и поддержка здоровья кожи, чем непосредственно предотвращение обвисания. Коэнзим Q10 может быть полезен, но он не является панацеей.

2. Коллаген и его эффект для кожи при похудении:
Коллаген — это основной белок, который поддерживает структуру кожи, придает ей упругость и эластичность. При похудении важно поддерживать уровень коллагена в организме, так как быстрая потеря жира может нарушить баланс этого белка в коже. Коллаген, особенно в виде добавок, может помочь улучшить упругость и эластичность кожи, что помогает минимизировать ее обвисание.

Есть исследования, показывающие, что добавки с коллагеном могут улучшить структуру кожи, повысить ее увлажнение и уменьшить видимость морщин. Коллаген, особенно гидролизованный, может быть более эффективным для улучшения состояния кожи и предотвращения обвисания при похудении, чем коэнзим Q10, поскольку он напрямую влияет на кожную структуру.

3. Какие методы еще могут помочь поддержать кожу от обвисания при похудении:
Увлажнение: Хорошее увлажнение кожи помогает ей оставаться эластичной. Использование увлажняющих кремов с гиалуроновой кислотой, а также употребление достаточного количества воды могут значительно улучшить состояние кожи.
Физические упражнения: Укрепление мышц с помощью силовых тренировок помогает поддерживать тонус кожи. Например, тренировки с собственным весом (планки, отжимания) или с гантелями помогут улучшить мышечный тонус и поддержат кожу.
Массаж и самомассаж: Регулярный массаж кожи помогает улучшить кровообращение, стимулирует выработку коллагена и поддерживает эластичность кожи.
Правильное питание: Белки, витамины (особенно витамин C, который помогает синтезировать коллаген), а также омега-3 жирные кислоты способствуют восстановлению кожи и поддержанию ее упругости. Включение в рацион продуктов, богатых коллагеном (бульоны из костей, желатин), а также антиоксидантов может помочь.
Медицинские процедуры: В случае значительного обвисания кожи после похудения можно рассмотреть процедуры, такие как лазерное омоложение, RF-лифтинг или мезотерапия для стимулирования коллагена. В тяжелых случаях может понадобиться хирургическое вмешательство, но это уже крайний случай.

Гуарана, ого) спасибо)) на счёт коллагена мнения разделились) большинство коллег считает, что добавки коллагена - впустую потраченные деньги. Я пью) так или иначе белок мне не помешает. Белок стараюсь набирать норму. Ну витамины, омега-кислоты тоже в добавках принимаю. Боюсь, после такого избытка веса, как у меня был, само не подтянется. Плюс ещё само качество кожи не то уже) но это не значит, что не стоит делать все возможное. Будем бороться))

Анна, Так и есть, про коллаген, нам преподы тоже эту тему поднимали, вот он попал в желудок и разложился на аминокислоты, а дальше он пойдет туда, куда организму нужнее, и не обязательно туда, куда мы его ждем.
Но есть побольше мясных коллагенов или желатина нам никто не помешает😜 Надо есть - полезно! За втридорога покупать специально коллаген - не оч идея.
Но вот и фрукты желательно в 0 не спускать, вон как для синтеза коллагена витамин С то нужен😄.

Гуарана, фрукты ем, ягоды больше. Сейчас сезон клубники ещё не закончился. Ну и цитрусовые, яблоки, груши. Желатин тоже люблю.

Анна, ого, как хорошо вам, все в рационе есть. У меня с желатиновыми сложнее, буду за этим следить отныне.
А клубнику у меня сейчас мой тоже таскает, сегодня 4 ящичка принес по кг каждый примерно, и один ящик с черникой 12 коробочек по 150 гр, одну уже навернула.
Я знаю, что в израиле оч развиты семянные фирмы. А агросектор тоже развит? Т е выращивают там много? Теплицы или что то др?

Гуарана, это где сейчас такое изобилие ягод?

Екатерина, у нас в Испании в Cádiz это выращивают, как раз сезон сейчас. У моего мужа клиент от туда, каждый раз когда мой отвозит ему химикаты, тот ему дарит несколько ящичков. Т ч я с января на клубнике/чернике😁

Анна, Знаю некоторых так же, у которых замечательно все получилось, ходят худыми (это просто есть люди такие - разпи..дяи, как мой сосед, которым хоть бы что, они ни пить, ни жрать, ни курить не бросят...). Т ч обязательно получится, особенно если вам здоровье ваше важно.

Гуарана, да. Растёт практически все свое. Ну и импортируется тоже. Та же клубника в начале зимы привозная. Сейчас своя. Можно ездить собирать прямо с куста и есть)

Гуарана, спасибо🙏

Анна, эм, скажем так я вживую "вау" от коллагена видела лишь у девушки принимавшей порошок (морской коллаген) какого-то азиатского бренда, купить его на просторах РФ не представляется возможным, она его привозила либо из тая, либо из какой-то страны рядом (не помню уже, надо кстати поинтересоваться, напомнили), собственно это единственный случай, когда я вживую видела эффект от коллагена. Недавно увидела подругу, ей 43 будет через месяц буквально, на ней увидела эффект от массажа лица и шеи (шея впечатлила), видела её в конце лета, точнее обратила внимание (она тогда резко скидывать вес начала, отношения закончились, грусть, печаль, тогда обратила внимание на морщины, в области шеи, ушей, особенно, у неё короткие волосы), теперь все куда эстетичнее, на массажи ходить она начала еще до нового года, так что взяла на заметку, как рабочий вариант.

Гуарана, я не люблю газировки вообще, как и покупные соки, чай и кофе в принципе пью без сахара всегда, экспрессо искренне люблю, но моя слабость выпечка, точнее хлеб, не могу остановиться, на нем и растолстела. Так что мне ну очень сложно.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), я задумалась ещё про фейсбилдинг🤔 тоже думаю хуже не будет

Гуарана, да, носогубки мощные приобрел. Но, у него подбородок мощный, спас. А я вот парюсь с брылями, вот они, сволочи, каждый кг запоминают

Ann, сегодня видела одну мою знакомую, мы с ней одного года рождения, она все время была худая, т е в ней всегда 60-65 кг, и рост с ней примерно одинаковый, в общем, брыли у нее очень выраженные, прям очень, у меня толстой даже таких нет (хотя тоже появятся со временем, т к у мамы моей есть). В общем, и от чего это зависит? У кого то и без потолстений/похудений они ого го!

Анна, Спасибо за советы, да, видать лучше помедленнее снижать вес, хотя -10 кг за месяц у меня никогда и не было. Думаю -4кг или меньше - идеальный ритм. -6 кг уже не повторю, да и не желательно.

Гуарана, от строения мышц и челюсти, наверное. У американок (не знаю кто у них там в предках, но если брать примерное большинство) редко брыли, у них такие сильные челюсти, уверенные подбородки. У славянок часто, детские мягкие лица, с щечками. В молодости внешне не сильно разница, а взрослые женщины совсем по разному выглядят (именно тип старения, я имею ввиду, не стиль, не хирургию), славянский тип такой поддутый становится и плавно стекает.
Вот, кстати, поэтому гилауронка во все это, по-м это писос ошибка. Я вообще не понимаю, как она стала так популярна и с и без нее одутловатыми лицами
У меня славянский мини подбородок и азиатские скулы и щеки. Скулы брыли не держат. Ноль смысла колоть скулы.
Брыли, вообще, жопа. Нити ненадолго, а опасно. На массаж они плевать хотели, запаривать свой коллаген лазером я не имею желания. Вот хз что с ними делать, смотрю, пока терпимо, но лет 5 и блиа. Еще и колебания веса 30 кг. А с ними бы вес надо было держать, вот это точно их колбасит

Ann, нет, лазер не надо, у него такая побочка для славянских лиц, все лицо пятнистое станет, хоть ты обмажься от солнца кремом (у меня близкая подруга делала).
ХЗ что с ними делать? Хирургию, наверное, лучше всего. Но я бы тоже потерпела, пока терпимо, а потом может и на хирургию бы решилась, но где то ближе к 50 годам.
А микротоки какие то не пробовали? Что думаете о таковых?

Гуарана, микротоки многие хвалят. Но, так, уровня типа хуже не стало))
Да, лазер подозрительная хрень. Что-то мне пока не хочется, все лицо поджаривать.
Угу, я легко ловлю пигментацию. Летом с зонтом теперь. Ретиноиды еще начала. И, блин, они клевые. Ничего у меня не решили, но клевое сияние точно добавили за 2 месяца.
Хирургия по-м неизбежна. Но, вот если бы не чертовы брыли, долго можно было бы ее откладывать. Но с ними, реально, нити пока лучшее решение. Всего на год, я так поняла🤦🏼‍♀️ Вот такие суки эти брыли

Гуарана, да, думаю 3-4 кг в месяц оптимально. А со снижением ближе к норме и 2-3 кг в месяц, пожалуй 👍

Ann, Нет, я нити вообще не хочу. Не хочу потом эффект решетки иметь (на старости лет), т к где нить проходит в итоге образуется рубцовая ткань внутри. Я это еще лет 6 назад решила, что нити ни ни. Уж лучше хирургия в таком случае.
Я адапален купила в прошлом году, иногда пользуюсь (вот только сейчас тюбик подходит к концу), т к он достаточно реактивный, после него мелкое шелушение отмершей кожи, он же реновацию производит в дерме. Выбираю пасмурные дни или пятницу на ночь, чтоб все выхи не выходить на улицу. Мне эффект нравится, да, свежеет, сияет лицо.
Цуки брыли сама боюсь - если появятся😬

Гуарана, да, я тоже не хочу. Ладно бы еще эта хрень неск лет держала. Жесть, рубцевание внутри
Появятся, куда денутся, просто, может лет через 25)) к тому времени хоть что-то придумают