Дневник питания за 24.07.2024

Трагедия сегодняшнего дня: я разбила кухонные весы. Так что ужин записала "на глаз".
С учетом того, что на этой неделе у меня заболела кошка и в тот же день мне сообщили о сокращении на работе, весы - это последняя капля)
Пора начинать жизнь с чистого листа:скучно:

Витамины и минералы

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега-3	1	20	0	2.2	0
Ламинария	1	0	0	0	0
Витамин D3	1	10	0	0	0
Магнокс	1	0	0	0	0
Итого	4	30	0	2	0

Суточное потребление жидкости

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Collagen UP	1	20	4	0	0
Арбуз (Мытьё, нарезка)	250	67.5	1.8	0.3	14.5
Итого	255	87	5	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	102	154.8	13	11.1	0.7
Рапсовое масло	3	27	0	3	0
Молоко 2% безлактозное	75	38.3	2.5	1.5	3.7
מרק בטעם עוף זך	2	5.3	0.2	0.1	1
Пита цельнозерновая 2	57	82.7	6.1	1	15.2
Грудка говяжья	38	48.6	6.5	1.5	2.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	87.4	5.6	7.1	0
Итого	301	444	33	25	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	45	115.2	1	0.3	25.9
GO пудинг фисташка	120	128.4	12	2.4	14.6
Итого	165	243	13	2	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	200	412	44.2	24.7	0
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Итого	400	562	48	25	31