Анна
08.07.2024 16:05
Дневник питания за 08.07.2024
Вот такой рацион получается:скучно: Это без учета капсулы витамина
D.
Рацион полный, шаги, надеюсь, доберу на работе вечером.
Рацион полный, шаги, надеюсь, доберу на работе вечером.
Суточное потребление жидкости
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 67 | 3 | 3 | 5 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт белковый GO |
200
|
126 | 20 | 2 | 6.4 |
| Пита цельнозерновая |
64
|
156.8 | 6.1 | 1.1 | 30.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
95
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Печеночный паштет |
115
|
201.6 | 22.3 | 8.1 | 9.4 |
| Итого | 679 | 548 | 51 | 11 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка тушеная с грибами |
350
|
286.7 | 8.1 | 11.2 | 38.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Лосось слабосоленый |
35
|
49.6 | 6.7 | 2.1 | 0.4 |
| Итого | 605 | 382 | 17 | 13 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
170
|
333.2 | 40.9 | 18.9 | 0 |
| Руккола |
60
|
15 | 1.5 | 0.4 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Перец сладкий желтый |
55
|
14.9 | 0.6 | 0.1 | 3 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 370 | 514 | 45 | 33 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биойогурт со взбитыми фруктами |
150
|
135 | 6.8 | 4.5 | 14.6 |
| Итого | 150 | 135 | 6 | 4 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
400
|
140 | 2.4 | 1.2 | 29.6 |
| Итого | 400 | 140 | 2 | 1 | 29 |
| Итого за день | 3404 | 1788 | 126 | 67 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-19
Калорийность: 1308 кКал
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
