Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Напиток электролитный |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
Вода питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1300 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бариатрические мультивитамины Naturelo |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фолиевая кислота +В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цитрат кальция |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Латте на овсяном молоке |
300
|
144.6 | 2.4 | 7.5 | 16.2 |
Итого | 300 | 144 | 2 | 7 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Филадельфия с Лососем |
220
|
550 | 19.8 | 13.2 | 66 |
Итого | 220 | 550 | 19 | 13 | 66 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картошка тушеная со свининой |
100
|
169.7 | 6.3 | 13.3 | 6.2 |
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
86 | 6.5 | 6.5 | 0 |
Маасдам |
25
|
85.8 | 6.5 | 6.6 | 0 |
Багет |
10
|
25 | 0.9 | 0 | 0.1 |
Итого | 160 | 366 | 20 | 26 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
GO пудинг фисташка |
120
|
128.4 | 12 | 2.4 | 14.6 |
Итого | 120 | 128 | 12 | 2 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе протеиновый Мокко |
1
|
120 | 20 | 2.5 | 4 |
Овсяное немолоко |
200
|
120 | 2 | 6.4 | 13 |
Итого | 231 | 240 | 22 | 8 | 17 |
Итого за день | 2336 | 1434 | 76 | 58 | 120 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12725 |
12725 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Витаминный комплекс Бариамил |
2
|
20 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 8 | 20 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
35
|
74.6 | 5 | 4 | 4.6 |
Котлеты, курица, по 2-20 |
35
|
77.7 | 6.4 | 3.6 | 4.8 |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
40
|
22.8 | 0.6 | 1.6 | 1.3 |
Итого | 110 | 175 | 11 | 9 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеиновый напиток |
350
|
227.5 | 25.2 | 5.3 | 17.5 |
Итого | 350 | 227 | 25 | 5 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на сковороде |
70
|
137.2 | 20.6 | 5.5 | 0 |
Сыр швейцарский обезжиренный |
27
|
34.3 | 7.7 | 0 | 0.9 |
Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Помидоры черри, томаты |
30
|
8.1 | 0.2 | 0.2 | 1 |
Итого | 157 | 182 | 28 | 5 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Напиток электролитный |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника |
130
|
53.3 | 1 | 0.5 | 9.8 |
Итого | 130 | 53 | 1 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Креветка приготовленная |
60
|
59.4 | 14.4 | 0.2 | 0.1 |
Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
5
|
3 | 0.5 | 0 | 0.2 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
64.6 | 4 | 5.2 | 0.6 |
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
22
|
73.5 | 4.6 | 6.1 | 0.1 |
Итого | 137 | 230 | 23 | 14 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
Овсяное молоко, неподслащенное |
200
|
96.6 | 1.6 | 5.5 | 10.2 |
Шоколад молочный |
4
|
22.2 | 0.4 | 1.4 | 2 |
Итого | 304 | 127 | 2 | 7 | 13 |
Итого за день | 1696 | 1022 | 92 | 42 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты, курица, по 2-20 |
75
|
166.5 | 13.7 | 7.8 | 10.4 |
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
46
|
171.6 | 13 | 12.9 | 0 |
Итого | 121 | 338 | 26 | 20 | 10 |
Итого за день | 121 | 338 | 26 | 20 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2% безлактозное |
119
|
60.7 | 3.9 | 2.4 | 5.8 |
Банан |
52
|
49.9 | 0.8 | 0.3 | 10.9 |
Collagen UP |
1
|
20 | 4 | 0 | 0 |
Итого | 176 | 130 | 8 | 2 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп-пюре из тыквы |
65
|
35.4 | 0.5 | 3 | 1.7 |
Паштет печёночный 2 |
45
|
102.8 | 5.9 | 7.9 | 1.9 |
Итого | 110 | 138 | 6 | 10 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт белковый GO |
100
|
63 | 10 | 1 | 3.2 |
Итого | 100 | 63 | 10 | 1 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста из тунца с яйцом |
100
|
132.6 | 16.8 | 6.7 | 1.2 |
Итого | 100 | 132 | 16 | 6 | 1 |
Итого за день | 486 | 464 | 42 | 21 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омега-3 |
1
|
20 | 0 | 2.2 | 0 |
Ламинария |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин D3 |
1
|
10 | 0 | 0 | 0 |
Магнокс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 4 | 30 | 0 | 2 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Collagen UP |
1
|
20 | 4 | 0 | 0 |
Молоко 2% безлактозное |
200
|
102 | 6.6 | 4 | 9.8 |
Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
Итого | 265 | 179 | 11 | 4 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
150
|
309 | 33.2 | 18.5 | 0 |
Капуста тушеная по 1-220 |
150
|
112.5 | 3 | 5 | 13.8 |
Картошка тушеная с грибами |
300
|
245.7 | 6.9 | 9.6 | 32.7 |
Итого | 600 | 667 | 43 | 33 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз (Мытьё, нарезка) |
550
|
148.5 | 3.9 | 0.6 | 31.9 |
Йогурт белковый GO |
200
|
126 | 20 | 2 | 6.4 |
Итого | 750 | 274 | 23 | 2 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пита цельнозерновая 2 |
57
|
82.7 | 6.1 | 1 | 15.2 |
Пастрома птицы |
48
|
47 | 7.7 | 1 | 1.9 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
Итого | 128 | 213 | 19 | 8 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нектарин |
200
|
88 | 2.1 | 0.6 | 17.7 |
Манго |
230
|
138 | 1.9 | 0.9 | 30.8 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
Итого | 445 | 260 | 4 | 1 | 56 |
Итого за день | 2892 | 1625 | 102 | 52 | 180 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омега-3 |
1
|
20 | 0 | 2.2 | 0 |
Ламинария |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин D3 |
1
|
10 | 0 | 0 | 0 |
Магнокс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 4 | 30 | 0 | 2 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Collagen UP |
1
|
20 | 4 | 0 | 0 |
Арбуз (Мытьё, нарезка) |
250
|
67.5 | 1.8 | 0.3 | 14.5 |
Итого | 255 | 87 | 5 | 0 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
102
|
154.8 | 13 | 11.1 | 0.7 |
Рапсовое масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Молоко 2% безлактозное |
75
|
38.3 | 2.5 | 1.5 | 3.7 |
מרק בטעם עוף זך |
2
|
5.3 | 0.2 | 0.1 | 1 |
Пита цельнозерновая 2 |
57
|
82.7 | 6.1 | 1 | 15.2 |
Грудка говяжья |
38
|
48.6 | 6.5 | 1.5 | 2.3 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
Итого | 301 | 444 | 33 | 25 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чернослив (слива сушеная) |
45
|
115.2 | 1 | 0.3 | 25.9 |
GO пудинг фисташка |
120
|
128.4 | 12 | 2.4 | 14.6 |
Итого | 165 | 243 | 13 | 2 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
200
|
412 | 44.2 | 24.7 | 0 |
Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
Итого | 400 | 562 | 48 | 25 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
Итого | 300 | 81 | 2 | 0 | 17 |
Итого за день | 1875 | 1448 | 102 | 56 | 126 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омега-3 |
1
|
20 | 0 | 2.2 | 0 |
Ламинария |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин D3 |
1
|
10 | 0 | 0 | 0 |
Магнокс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 4 | 30 | 0 | 2 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
Молоко 2% безлактозное |
200
|
102 | 6.6 | 4 | 9.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2400 | 111 | 7 | 4 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось слабосоленый |
51
|
72.3 | 9.8 | 3.1 | 0.6 |
Айсберг (салат кочанный) |
20
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
Сыр мягкий для намазывания 5% |
21
|
20 | 0.9 | 1.1 | 1.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Груша |
127
|
59.7 | 0.5 | 0.4 | 13.1 |
Итого | 369 | 309 | 16 | 6 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндальное молоко |
200
|
30 | 1 | 2.4 | 0 |
Collagen UP |
1
|
20 | 4 | 0 | 0 |
Манго |
145
|
87 | 1.2 | 0.6 | 19.4 |
GO пудинг фисташка |
120
|
128.4 | 12 | 2.4 | 14.6 |
Итого | 470 | 265 | 18 | 5 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Язык говяжий, вареная на маленьком огне |
50
|
142 | 9.6 | 11.2 | 0 |
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
27
|
100.7 | 7.6 | 7.6 | 0 |
Пита цельнозерновая 2 |
65
|
94.3 | 7 | 1.2 | 17.4 |
Айсберг (салат кочанный) |
18
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Итого | 160 | 339 | 24 | 19 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Язык говяжий, вареная на маленьком огне |
100
|
284 | 19.3 | 22.3 | 0 |
Картофель отварной по 1-206 |
190
|
142.5 | 3.8 | 0.8 | 30 |
Помидор (томат), грунтовый |
125
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
Перец сладкий желтый |
55
|
14.6 | 0.5 | 0.1 | 3 |
Итого | 535 | 480 | 25 | 23 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт белковый GO |
200
|
126 | 20 | 2 | 6.4 |
Нектарин |
128
|
49.9 | 1.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 328 | 175 | 21 | 2 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
Итого | 300 | 105 | 1 | 0 | 22 |
Итого за день | 4566 | 1816 | 114 | 64 | 186 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омега-3 |
1
|
20 | 0 | 2.2 | 0 |
Ламинария |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин D3 |
1
|
10 | 0 | 0 | 0 |
Магнокс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 4 | 30 | 0 | 2 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Вода питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
158
|
37.9 | 1.7 | 0.3 | 6 |
גבינת מוצרלה 16% |
91
|
194.7 | 15.5 | 14.6 | 0.5 |
Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йогурт белковый GO |
200
|
126 | 20 | 2 | 6.4 |
Семена чиа, сушеные |
7
|
34 | 1.2 | 2.2 | 0.5 |
Итого | 458 | 410 | 38 | 21 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молочно-коллагеновый коктейль |
365
|
195.6 | 6.9 | 5.8 | 27.7 |
Итого | 365 | 195 | 6 | 5 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тёплый салат с куриной печенью |
405
|
459.7 | 40.9 | 22.7 | 21.9 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
Итого | 435 | 538 | 43 | 23 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
Дыня (Мытьё, нарезка) |
180
|
63 | 1.1 | 0.5 | 13.3 |
Итого | 680 | 198 | 4 | 1 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Язык говяжий, вареная на маленьком огне |
70
|
198.8 | 13.5 | 15.6 | 0 |
Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 448 | 410 | 19 | 19 | 37 |
Итого за день | 3891 | 1787 | 112 | 73 | 159 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 1200 | 67 | 3 | 3 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт белковый GO |
200
|
126 | 20 | 2 | 6.4 |
Пита цельнозерновая |
64
|
156.8 | 6.1 | 1.1 | 30.7 |
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
95
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
Печеночный паштет |
115
|
201.6 | 22.3 | 8.1 | 9.4 |
Итого | 679 | 548 | 51 | 11 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картошка тушеная с грибами |
350
|
286.7 | 8.1 | 11.2 | 38.2 |
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Лосось слабосоленый |
35
|
49.6 | 6.7 | 2.1 | 0.4 |
Итого | 605 | 382 | 17 | 13 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
170
|
333.2 | 40.9 | 18.9 | 0 |
Руккола |
60
|
15 | 1.5 | 0.4 | 1.2 |
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
Перец сладкий желтый |
55
|
14.9 | 0.6 | 0.1 | 3 |
Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
Итого | 370 | 514 | 45 | 33 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Биойогурт со взбитыми фруктами |
150
|
135 | 6.8 | 4.5 | 14.6 |
Итого | 150 | 135 | 6 | 4 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Дыня |
400
|
140 | 2.4 | 1.2 | 29.6 |
Итого | 400 | 140 | 2 | 1 | 29 |
Итого за день | 3404 | 1788 | 126 | 67 | 162 |