Елена
21.06.2024 09:07
Дневник питания за 20.06.2024
Не добрала белков перебрала углеводов и Жиров, пока не получается
продумывать меню, чтобы всего было в норме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый среднезерный, обогащенный, приготовленный |
50
|
65 | 1.2 | 0.1 | 14.1 |
| Тыква отварная по 1-210 |
60
|
15.6 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное |
100
|
63 | 3 | 3.5 | 4.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Чай с Шиповником [Coffee Machine] |
20
|
13.8 | 0 | 0 | 3.4 |
| Итого | 339 | 248 | 5 | 7 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пентовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Морковь по-корейски |
70
|
162.8 | 0.6 | 16.5 | 3.4 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
30
|
46.2 | 9.1 | 0.8 | 0 |
| Чай с Шиповником [Coffee Machine] |
20
|
13.8 | 0 | 0 | 3.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 374 | 16 | 18 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
200
|
88 | 2.1 | 0.6 | 17.7 |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Итого | 320 | 142 | 3 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суфле Сливочно-Шоколадное [Рузанна] |
50
|
208.5 | 1.4 | 9 | 29.1 |
| Чай с Шиповником [Coffee Machine] |
20
|
13.8 | 0 | 0 | 3.4 |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 150 | 356 | 16 | 12 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 30 | 175 | 6 | 14 | 5 |
| Итого за день | 1609 | 1296 | 47 | 54 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
