Дневник питания за 19.06.2024

Заметила что мало пью воды, постоянно приходится пить через силу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Клубника	60	24.6	0.5	0.2	4.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Вода	200	0	0	0	0
Жимолость	20	8.2	0	0	1.7
Итого	350	271	3	19	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Навага Жареная [ВкусВилл]	90	104.4	18	3.3	3.2
салат с редиской	100	55.5	1.7	3.4	4.4
салат из морской капусты	90	53.5	1.2	3.2	4.4
морковь по-корейски	20	17.4	0.3	1.2	1.4
Камбала обжаренная в масле. Консервы	90	228.6	13	19.6	0
Пентовит	1	0	0	0	0
Икра горбуши зернистая, соленая	20	46	6.1	2.3	0.2
Хлеб Ржаной [Хлебный Дом]	20	37.4	1.5	0.3	7.3
Блины с Творогом [Сибирский Гурман]	100	230	9	4.5	40
Иван-Чай [Теремок]	10	5.2	0	0	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	740	777	50	37	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Желудки куриные, вареные на медленном огне	50	77	15.2	1.3	0
Халва подсолнечная ванильная	20	103.2	2.3	5.9	10.8
Морковь припущенная по 1-214	20	10.4	0.3	0.3	1.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	660	261	20	8	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	110	48.4	1.2	0.4	9.7
Персик	130	58.5	1.2	0.1	12.4
Клубника	30	12.3	0.2	0.1	2.3
Вода	100	0	0	0	0
Итого	370	119	2	0	24
Итого за день	2120	1429	77	65	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгений Михайлович 20.06.2024 04:41

https://health-diet.ru/people/user/827448/blog/351932/

Алек Сантин 20.06.2024 05:25

Поставьте напоминалку на телефон. И пейте по стаканчику раз в 2-2,5 часа. Постепенно привыкните и будет даже не хватать воды, если забудете выпить
Удачи вам!

Елена 22.06.2024 03:33

Евгений Михайлович, спасибо за информацию