Наталья
14.06.2024 19:43
Дневник питания за 14.06.2024
Снова жара! Гуляли с Симоной, ей не очень нравятся долгие прогулки.
Если честно сама как Сима, язык на бок 🤣 По прежнему жду дождей, но
на небе не облачка!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
35
|
27.7 | 0.9 | 0.9 | 3.8 |
| Банан |
55
|
52.8 | 0.8 | 0.3 | 11.6 |
| Хлебцы Хрустящие Ржаные с Луком "Оригинальные" [Вкус Мая] |
11
|
38.5 | 1.2 | 0.2 | 7.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 721 | 343 | 24 | 14 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов курица с чесноком |
200
|
245.2 | 16.2 | 6.2 | 31.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Хлебцы Хрустящие Ржаные с Луком "Оригинальные" [Вкус Мая] |
11
|
38.5 | 1.2 | 0.2 | 7.9 |
| Овощное рагу (кабачок, морковь, перец, помидор) |
100
|
73.6 | 1.2 | 4.5 | 7.1 |
| Батончик смартбар банан в шоколадной глазури |
40
|
121.2 | 8 | 3.6 | 15.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1051 | 492 | 27 | 14 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 345 | 122 | 3 | 10 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
160
|
120 | 3.2 | 0.6 | 25.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
130
|
29.9 | 2.3 | 0.1 | 3.9 |
| Минтай жареный на масле |
160
|
180 | 24 | 7.8 | 3.4 |
| Итого | 750 | 329 | 29 | 8 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик мюсли кофе с шоколадом для энергии (Мой Лайк) =25г |
1
|
85 | 1 | 2.5 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 275 | 87 | 1 | 2 | 15 |
| Итого за день | 3142 | 1375 | 85 | 50 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Ксюша Я
14.06.2024 20:20
Сима - очаровашка!!
