Про перепад высот.

Вопрошаю знающих, да опытных. Катаясь на велосипеде, пешком нахаживая километры, сталкиваюсь с проблемой(а может и не проблема вовсе???) перепада высот на местности. Вернее с подсчётом тех самых высот. К примеру, навигатор глаголит, что вы поднялись на 137 метров, но перепад составил 104. И что считать? Какую цифру брать за искомую? С одной стороны, я понимаю, что не всегда пёр в гору. Где то были и плато (ой, слово знакомое))), и спуски(на спусках, если пешком, ноги и поясница устают больше), и перепад надо считать суммарно(с точки зрения каллоража). Но я ж всё таки залез со 140 метроа на 277!!!! Вот, что не даёт покоя. Кто нибудь учитывает эти элементы, если да, то как?