Екатерина
27.06.2024 20:55
Дневник питания за 27.06.2024
Муж соблазнил донским лещиком🙄😂 не смогла устоять , хотя не супер
пальчики оближешь , но ничего такой в общем и целом. Ужин
калорийный получился. Но дефицит калорий соблюден👌 Белки как-то
вылетели в космос 🫣 Вот это новости🫠Всем доброй ночи 💫
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из куриного фарша и кабачков |
180
|
257.8 | 23.4 | 16.6 | 4.3 |
| Огурец без кожуры |
43
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
77
|
18.5 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
140
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Малина (Мытьё, нарезка) |
120
|
55.2 | 1 | 0.6 | 10 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 606 | 362 | 26 | 18 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина с овощами |
180
|
311.2 | 19.3 | 18.7 | 16.4 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Итого | 224 | 327 | 19 | 18 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Конфета Трюфель со Стевией [Победа] |
34
|
180.2 | 2.2 | 15 | 8.8 |
| Итого | 214 | 183 | 2 | 15 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещ вяленый |
200
|
442 | 84 | 11.8 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
60
|
44.1 | 1.2 | 0.2 | 9.3 |
| Огурец без кожуры |
20
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
500
|
145 | 1.2 | 0 | 8.2 |
| Итого | 780 | 633 | 86 | 12 | 17 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2824 | 1506 | 135 | 64 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
