Дневник питания за 26.06.2024

Всем добрый день! Замечательный вариант запеканки для меня открыла подруга: с куриным фаршем и кабачками, сверху сметанки, сырок🧀 и вуаля👌. Главное , все как я люблю : смешала , поставила в духовку , забыла на полчаса))) Желаю всем хорошего настроения и отличной погоды!☀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Ремесленный на Закваске [Аютинский Хлеб]	25	44	1.8	0.2	8.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	38	138.3	8.8	11.2	0
Итого	67	208	10	14	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Итого	50	23	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рыбные котлеты	116	140.8	18.2	6.1	1.9
Икра свекольная или морковная	142	183.9	4.1	10.5	19.3
Кофе Латте (0,4 L) [Макдоналдс]	1	132	6.1	7.4	10
Конфета Трюфель со Стевией [Победа]	17	90.1	1.1	7.5	4.4
Итого	675	546	29	31	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
блины с мясом	90	134	13.1	7.3	4.2
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Итого	125	190	14	12	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	289	277.4	9.9	4.3	53.7
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Запеканка из куриного фарша и кабачков	182	260.6	23.7	16.7	4.4
Огурец без кожуры	43	4.3	0.3	0.1	0.6
Итого	514	542	33	21	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик (Мытьё, нарезка)	170	76.5	1.5	0.2	16.2
Итого	170	76	1	0	16

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1350	0	0	0	0
Итого	1350	0	0	0	0
Итого за день	2951	1588	89	79	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксерения 27.06.2024 16:15

Оо! Я тоже такое люблю, чтобы забыть в духовке на полчаса. Никогда такое не замешивала себе, надо попробовать.

Анна 27.06.2024 16:15

Звучит и выглядит аппетитно) Возьму на заметку Хорошо

Екатерина 27.06.2024 20:26

Ксерения, Я Вам очень рекомендую! Запеканка еще и не калорийная☺️ и готовится просто! Кабачок на терку , посолить , подождать немного, затем отжать лишнюю воду. Смешать кабачок с куриным фаршем и в духовку😊 через 30 мин смазать сверху сметанкой и присыпать сырком , отправить дальше запекаться минут на десять до золотистой корочки🤗👌

Екатерина 27.06.2024 20:31

Анна, рада что Вам понравилось! 😻 готовится очень быстро и просто 😊 выше написала в комментарии рецепт 🌹

Анна 27.06.2024 20:37

Екатерина, да, вижу) спасибо)) добавила кабачки в список на закупку 😼