Екатерина
22.06.2024 20:43
Дневник питания за 22.06.2024
Грядущей ночью астрономы обещают нам, ростовчанам, необычное
явление - «клубничную» луну🌕. Посмотрим!☺️ Всем прекрасного вечера
и доброй ночи!💫
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бутерброд с сыром 45 % и маслом |
97
|
326.5 | 14.9 | 20.4 | 20.1 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 426 | 361 | 16 | 20 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вермишелька Легкая [Шебекинские] |
90
|
315 | 11.7 | 1.4 | 64.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное |
180
|
336.6 | 60.2 | 8.5 | 0.9 |
| Салат овощной |
200
|
60.6 | 1.4 | 3 | 7.6 |
| Итого | 470 | 712 | 73 | 12 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
197
|
86.7 | 1.8 | 0.2 | 17.7 |
| блины |
30
|
62.1 | 1.9 | 2.8 | 7.1 |
| Сметана 15% жирности |
8
|
13 | 0.2 | 1.2 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 415 | 165 | 4 | 4 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
140
|
49 | 1.8 | 0.1 | 9.7 |
| Сырокопченая Колбаса Премьера [Дым Дымыч] |
28
|
147.8 | 4.2 | 14.6 | 0 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Плов |
115
|
193.7 | 5.6 | 11 | 17.7 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
154
|
147.8 | 5.3 | 2.3 | 28.6 |
| Итого | 487 | 545 | 17 | 28 | 57 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2698 | 1784 | 111 | 65 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Куриные шарики с сыром
204.1
17.7
12.2
5.2
7
Запеканка с картофелем и курицей
90.4
10.8
2.7
5.4
11
Сырники с бананами на банановой муке
171.5
12.6
7.6
13
6
Лучшие рационы
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
2025-05-08
Калорийность: 1148 кКал
2025-05-12
Калорийность: 1235 кКал
Интересные блоги
