Дневник питания за 20.06.2024

Всем доброго вечера, отменного самочувствия, вдохновения и стройности! От десерта не смогла отказаться ну никак🫣 шоколад сверху ,безусловно, убрала. Обожаю кешью, но для меня стало открытием , что грецкий орех сильно выигрывает в пользе. Семье готовила их любимые отбивные, ну и не попробовать - конечно за гранью моей силы воли..стыдно, но не сильно😂 из хорошего - я сегодня , наконец, в зеленой зоне😂🥳

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	100	179	24.8	8.2	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Сиртаки для Греческого Салата	15	19.5	1.1	1.2	1.1
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Черешня	170	88.4	1.9	0.7	18
Абрикосы	200	96	2.8	0.8	18.2
Итого	627	434	32	13	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	140	235.8	6.9	13.4	21.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	55	7.7	0.4	0.1	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Птичье молоко	110	202.3	11.2	3.6	30.5
Итого	615	555	21	22	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	97	42.7	0.9	0.1	8.7
Кешью	14	84	2.6	6.8	3.2
Ряженка 4,0% жирности	180	120.6	5	7.2	7.6
Итого	291	247	8	14	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардина Тихоокеанская Иваси Натуральная [Доброфлот]	126	248.2	25.2	16.4	0
Картофель отварной по 1-206	97	72.8	1.9	0.4	15.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	178	101.5	2.5	7.3	5.9
Отбивные из свиной вырезки	49	83.9	9.1	5.2	0.1
Итого	450	506	38	29	21

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	880	0	0	0	0
Итого	880	0	0	0	0
Итого за день	2863	1743	100	78	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mariа_? 20.06.2024 20:58

Специально зашла посмотреть,что это за отбивные за которые стыдно) так и не поняла. Я регулярно ем свиные отбивные. Сочно и белково получается

Екатерина 20.06.2024 21:03

Mariа_?, спасибо большое за поддержку ! Просто они были уже явно лишние в сегодняшнем рационе, на мой взгляд 😂

Mariа_? 20.06.2024 21:10

Екатерина, а я б ещё добавила) люблю мясо

Екатерина 21.06.2024 08:21

Mariа_?, я тоже🤩

Мария. Минус 50. Ем всё. 21.06.2024 11:14

Вам не нравится шоколад?

Екатерина 21.06.2024 11:35

Мария. Адепт 2500 ккал, вообще очень люблю , особенно белый , но в этом десерте не очень нравится , поэтому решила убрать , чтоб без лишних калорий 😊 а Вы любите шоколад? Слышала полезен горький, но мне он не нравится 🥲

Мария. Минус 50. Ем всё. 21.06.2024 11:42

Екатерина, само по себе шоколад редко, я по пироженкам, тортикам, конфетам и тд, там не убираю, если нравится, калории меня не пугают, я много трачу