Блог Эмилия Синцова

Эмилия Синцова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Эмилия Синцова

12.06.2024 22:11

Дневник питания за 12.06.2024

Вот сегодня вместо ужина ягоды и углеводов перебор. Это прям огорчает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	120	57.6	13.3	0.2	1.2
Шампиньоны	120	32.4	5.2	1.2	0.1
Укроп	30	12	0.8	0.2	1.9
Соевое молоко, шоколадное, с доб. кальция, витаминов A и D	60	37.8	1.4	0.9	5.7
Гранатовый сок, необработанный	140	75.6	0.2	0.4	18.2
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Вода	400	0	0	0	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	1212	274	21	5	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	200	226	47.2	3.8	0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Голубика	60	23.4	0.6	0.3	4
Итого	530	484	67	8	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	150	69	1.2	0.8	12.5
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Черешня	250	130	2.8	1	26.5
Итого	650	301	6	2	57
Итого за день	2392	1060	95	16	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эмилия Синцова

12.06.2024 22:08

Приветствие.

Здравствуйте! Я неделю тут сижу, читаю, веду дневник. Купила полную версию. Успехов пока не густо, да еще сезон ягод. А в них, оказывается, столько углеводов. Столько открытий чудных. Например, как трудно наесть положенное количество белка. Зато углеводов на раз .