Дневник питания за 08.10.2025

Доброе утро, дорогие единомышленники!

Хочу поделиться с вами своими открытиями и мыслями, которые родились после лекций Сергея Михайловича. Возможно, они отзовутся и в ваших сердцах.

Вот что стало для меня настоящим прорывом:

1. Контроль веса — это вопрос жизни, а не красоты.
Сергей Михайлович провел мощную параллель: для нас контроль веса — как для диабетика контроль инсулина. Перестал следить — получил серьезные последствия. Это не запугивание, а суровая правда, которая встряхнула меня и дала осознание: в 60+ лет это вопрос качества жизни, бодрости и здоровья.

2. Срыв — это не конец, но серьезное испытание.
Раньше я думала: «Подумаешь, недельку похулиганю, а потом вернусь к правильному питанию». Оказалось, это иллюзия! Наш организм — не машина с кнопкой «перезагрузка». После срыва вернуться в строй гораздо сложнее. Мозг хитрит, тело сопротивляется... Фраза Сергея Михайловича: «Я долго в этой профессии живу и знаю, что говорю!» — теперь для меня истина в последней инстанции.

3. Метаболический принцип — наш главный компас.
Не нужно бороться с собой и все запрещать! Хочется конфету? Можно! Но не просто так, а по правилу: сначала полноценный прием пищи (белок, углевод, клетчатка), а потом, если желание не прошло, — долгожданную «конфетулечку». Этот подход снимает стресс и учит управлять желаниями, а не жить в режиме тотальных запретов.

4. Не стесняйтесь просить о помощи!
Это гениально простой совет. Попросите самого близкого человека иногда спросить: «Какой у тебя вес сегодня?». Это не тотальный контроль, а поддержка и ощущение, что ты не один в этой битве. Это невероятно мотивирует!

---

Мой отчет и новый старт!

Сегодня я начинаю свой путь заново и объявляю этот день — ДЕНЬ № 1 моего нового витка!

· Мой рост: 164 см
· Мой возраст: 60 лет
· Исходный вес (максимум): 96 кг
· Мой лучший результат: 75 кг (я смогла тогда, смогу и сейчас!)
· Вес на сегодня: 81.05 кг

Мой совет самой себе:

Хватит искать оправдания и винить обстоятельства. Прими этот вызов! У меня есть знания, есть мой прошлый успех, и я точно знаю, что это нужно мне — для здоровья, бодрости и хорошего настроения. Я доверяю себе и системе. С этого дня и с этой точки — 81.05 кг — я начинаю свое движение. Всё получится