Татьяна. Путь к себе
21.09.2025 09:00
Салат овощной
Калорийность - 18.2 кКал; белки - 0.9 г; жиры - 0.1 г; углеводы - 3.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Перец сладкий красный | 116 г |
| Огурец парниковый | 229 г |
| Помидор (томат), парниковый | 162 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Салат «Витаминная бомба» 💣🥗 — чистая польза без единой капли
масла!
Текст поста:
Здоровое питание — это просто и вкусно! 💚 Представляем вашему вниманию базовый, но невероятно полезный салат, который станет идеальным спутником для вашего похудения и детокса.
✨ Чем он так полезен?
🥒 Огурец (229 г): На 95% состоит из воды, отлично увлажняет организм и помогает выводить токсины. Низкокалорийный источник калия и витамина К.
🍅 Помидор (162 г): Богат ликопином — мощным антиоксидантом, который защищает наши клетки от повреждений и помогает сохранить молодость кожи. А также витаминами А и С.
🌶️ Красный сладкий перец (116 г): Настоящий чемпион по содержанию витамина С! Укрепляет иммунитет, улучшает состояние сосудов и здоровье глаз.
🧅 Репчатый лук (30 г): Содержит кверцетин (природный антиоксидант), обладает противовоспалительными свойствами и поддерживает здоровье сердца.
🌿 Свежая петрушка (20 г): Не просто украшение! Это кладезь витамина K, который важен для здоровья костей и свертываемости крови. Освежает и обеззараживает.
Идеально для:
✅ Снижения веса (всего ~150 ккал на всю порцию!).
✅ Очищения организма и улучшения пищеварения.
✅ Укрепления иммунитета и насыщения витаминами.
✅ Быстрого перекуса или легкого гарнира к любому блюду.
Совет: Подавайте этот салат сразу после приготовления, чтобы сохранить максимум пользы и хрустящую свежесть! А если хотите добавить пикантности, сбрызните его лимонным соком или бальзамическим кремом. 🍋
Ваш организм скажет вам «спасибо»! ❤️
Текст поста:
Здоровое питание — это просто и вкусно! 💚 Представляем вашему вниманию базовый, но невероятно полезный салат, который станет идеальным спутником для вашего похудения и детокса.
✨ Чем он так полезен?
🥒 Огурец (229 г): На 95% состоит из воды, отлично увлажняет организм и помогает выводить токсины. Низкокалорийный источник калия и витамина К.
🍅 Помидор (162 г): Богат ликопином — мощным антиоксидантом, который защищает наши клетки от повреждений и помогает сохранить молодость кожи. А также витаминами А и С.
🌶️ Красный сладкий перец (116 г): Настоящий чемпион по содержанию витамина С! Укрепляет иммунитет, улучшает состояние сосудов и здоровье глаз.
🧅 Репчатый лук (30 г): Содержит кверцетин (природный антиоксидант), обладает противовоспалительными свойствами и поддерживает здоровье сердца.
🌿 Свежая петрушка (20 г): Не просто украшение! Это кладезь витамина K, который важен для здоровья костей и свертываемости крови. Освежает и обеззараживает.
Идеально для:
✅ Снижения веса (всего ~150 ккал на всю порцию!).
✅ Очищения организма и улучшения пищеварения.
✅ Укрепления иммунитета и насыщения витаминами.
✅ Быстрого перекуса или легкого гарнира к любому блюду.
Совет: Подавайте этот салат сразу после приготовления, чтобы сохранить максимум пользы и хрустящую свежесть! А если хотите добавить пикантности, сбрызните его лимонным соком или бальзамическим кремом. 🍋
Ваш организм скажет вам «спасибо»! ❤️
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 18.2 кКал | 1.08% | |
| Белки | 0.9 г | 1.18% | |
| Жиры | 0.1 г | 0.18% | |
| Углеводы | 3.7 г | 1.69% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 93.4 г | 4.11% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
14.3%
b-car
15.5%
В1
3.3%
B2
2%
Холин
0.9%
B5
3.5%
B6
6.7%
B9
2.4%
B12
~
C
74.1%
D
~
E
1.7%
H
0.9%
вит.К
57.5%
PP
2.8%
Калий
8.9%
Ca
2.1%
Si
96.4%
Mg
2.8%
Na
0.7%
P
4.1%
Cl
1.6%
Fe
3.3%
I
1%
Co
32%
Mn
6.2%
Cu
8%
Mo
5.3%
Se
0.5%
F
0.4%
Cr
7.5%
Zn
2.6%
