Дневник питания за 03.07.2025

Май - 4.95
Июнь - 2.7 минус.
1.07 вес 80.6 иду хорошим плюсом аж + 600.
2.07 вес 81.3 + 800 грамм
3.07 вес 81.6 + 300 грамм
4.07 вес 81.2-400 !!!
🛌 5.33/1.49
🪑 +
Шаги - 4341
Шагаем дальше! Настрой отличный ! 🤗👍
Вчера отлично погуляли перед сном ! Но моя команда заехала проверить паб там немного потусовались 🤭🤗😊🤪

Ежедневно

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат свекла с морковью	160	63.2	2.4	0.2	11.8
Лосось атлантический (семга)	75	114.8	15	6.1	0
Творог низкокалорийный 62 калорий как Савушкин	100	63	11.3	0.4	0
Корк блин лен белок	37	49.1	7.5	1.6	1.3
Арбуз	172	46.4	1.2	0.2	10
Итого	544	336	37	8	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корк йогурт Greek	100	57	10.4	0	0
Хлеб	35	94.5	3.9	3.2	13
Корк тунец салат	254	192.3	33.5	2.5	7.4
Мандарин	62	23.6	0.5	0.1	4.7
Итого	451	367	48	5	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корк котлеты фарш капуста лук	87	131.4	17.4	5.9	2.1
Корк рис басматти	57	64.5	2.6	0.3	12.7
Перец сладкий красный	91	24.6	1.2	0.1	4.8
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Итого	300	227	21	6	20

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	80	38.4	8.9	0.1	0.8
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Итого	180	52	9	0	2
Итого за день	3475	983	117	20	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.