Татьяна. Худею.
30.06.2025 00:14

Дневник питания за 29.06.2025

Оксигеназы — ферменты, катализирующие реакции присоединения одного (монооксигеназы) либо двух (диоксигеназы) атомов кислорода к молекуле субстрата, источником кислорода в этом случае является молекулярный кислород.
Трансферазы — отдельный класс ферментов, катализирующих перенос функциональных групп и молекулярных остатков от одной молекулы к другой.
Киназы — ферменты, катализирующие перенос фосфатной группы от молекулы аденозинтрифосфата (АТФ) на различные субстраты.
Аминотрансферазы (трансаминазы) — ферменты из группы трансфераз, катализирующие перенос аминогрупп от аминокислот на кетокислоты без образования свободного аммиака.
ДНК-метилтрансферазы — группа ферментов, катализирующих метилирование нуклеотидных остатков в составе ДНК.
Гидролазы — класс ферментов, катализирующих реакции гидролитического (с участием воды) расщепления внутримолекулярных связей (гидролиза).
Липаза — один из ферментов пищеварительного сока, который образуется поджелудочной железой и участвует в переваривании жиров.
Амилаза — фермент, гликозил-гидролаза, расщепляющий крахмал до олигосахаридов, относится к ферментам пищеварения.
Эстеразы — ферменты, катализирующие в клетках гидролитическое расщепление сложных эфиров на спирты и кислоты при участии молекул воды (гидролиз).
Гликозидазы — группа ферментов, расщепляющих глюкозидные связи в молекулах простых гликозидов, олиго- и полисахаридов, а также в углеводсодержащих соединениях.
Пептидаза — представитель группы пищеварительных ферментов, который расщепляет белки в желудке и кишечнике на входящие в их состав аминокислоты.
Лиазы — ферменты, катализирующие разрыв С-О, С-С, C-N и других связей, а также обратимые реакции отщепления различных групп негидролитическим путем.
Альдолазы — ферменты класса лиаз, расщепляющие и синтезирующие углеродные связи; участвуют в процессах анаэробного расщепления углеводов (напр., при гликолизе, в темновых реакциях фотосинтеза у растений).
Фумаразы — ферменты, катализирующий процесс гидратации фумаровой кислоты и обратный процесс дегидратации малеиновой кислоты.
Карбоксилазы или декарбоксилазы — ферменты из класса лиаз, воздействующие на связь углерод-углерод, которые катализируют присоединение или отщепление карбоксильной группы от органических соединений.
Изомеразы (КФ5) — ферменты, катализирующие структурные превращения изомеров.
Мутазы — название группы ферментов; катализируют перенос каких-либо групп от одного участка данной молекулы к другому.
Лигазы — ферменты, катализирующие соединение двух молекул с образованием новой химической связи — лигирование.
РНК-полимераза — фермент, осуществляющий синтез молекул РНК.
Синтетаза — фермент, катализирующий соединение двух молекул с образованием новой химической связи.
Цитохромоксидаза — фер­мент клас­са ок­си­до­ре­дук­таз, который ка­та­ли­зи­ру­ет окис­ле­ние вос­ста­нов­лен­но­го ци­то­хро­ма с ки­сло­ро­дом, за­вер­шая по­сле­до­ва­тель­ность ре­ак­ций пе­ре­но­са элек­тро­нов от суб­стра­тов ды­ха­ния к ки­сло­ро­ду в ды­ха­тель­ной це­пи.
Супероксиддисмутаза относится к группе антиоксидантных ферментов, вместе с каталазой и другими антиоксидантными ферментами она защищает организм человека от постоянно образующихся высокотоксичных кислородных радикалов.
Глутатионпероксидазы — семейство ферментов, защищающих организм от окислительного повреждения.
Коллаген — нитевидный белок, который составляет основу соединительной ткани.
Хелатная форма — это самая легкодоступная форма минералов на сегодняшний день, представляет собой соединение минерала и аминокислоты (органики и неорганики).
Метаболизм, или обмен веществ, — это химические реакции, которые возникают в живом организме для поддержания жизни.
Нейромедиаторы — биологически активные химические вещества, посредством которых осуществляется передача электрохимического импульса от нервной клетки через синаптическое пространство между нейронами, а также, например, от нейронов к мышечной ткани или железистым клеткам.

Ежедневно

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Почки бараньи
150
145.5 23.6 4.4 1.2
Вода
2000
0 0 0 0
Мицелий Ежовика / Ежевик Гребенчатый
120
28.8 3.1 0.1 4.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Рулет морковный
200
192.8 24.2 4.4 15.8
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Икра минтая пробойная, соленая
100
132 27.9 1.8 1.1
Фундук
7
45.6 1.1 4.3 0.7
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла
50
21 0.8 0.1 4.4
Корк йогурт Greek
50
28.5 5.2 0 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
38
92 3.1 1 17.6
Индейка домашняя Арго-Плюс "ВкусВилл"
66
89.1 13.2 4 0
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5
Пекинская капуста
65
10.4 0.8 0.1 1.3
Огурец парниковый
26
2.9 0.2 0 0.5
Помидор (томат), парниковый
29
4.1 0.2 0 1.1
Ogórki konserwowe
30
6.6 0.2 0.2 1.5
Кунжут
20
113 3.9 9.7 2.4
Спаржа
100
21 1.9 0.1 3.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина вырезка
100
106 20.2 2.8 0
Пекинская капуста
120
19.2 1.4 0.2 2.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
38
92 3.1 1 17.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Кузьмина 30.06.2025 00:38
Ух ты, у меня вот вечно не получается белок добрать, так что возьму на заметку ваш рацион) Скажите, пожалуйста, а действие ежовика как-то замечаете, или пока непонятно? Я слышала про него, видела на озоне, но пока не покупала. Рецепт морковного рулета тоже утащу себе, хехе) Спасибо за него!
Татьяна. Худею. 30.06.2025 08:42
Пожалуйста! Действие ежевика двояко наверное кто верит у того и действует. Я думаю это плацебо) а белок можно по разному добрать 😊🤗
Галина 30.06.2025 09:46
Доброе утро, Татьяна! Подскажите, пожалуйста, вы корж просто сворачиваете в рулет или  смазываете его перед сворачиванием? Если смазываете, то чем?
Валентина 30.06.2025 14:28
Мне интересно, морковь как делаете? В рецепте про неё не нашла. Хороший рулет, можно подробнее рецепт?
Татьяна. Худею. 01.07.2025 17:00
Галина, добрый день! Я рулет смазываю запечеными яблоками и сь пюре яблочное без сахара и тонкими слайсами груши. Это очень вкусно получаеться!
Татьяна. Худею. 01.07.2025 17:00
Валентина, добрый день! Морковь натираю на средней терке
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги