Татьяна. Худею.
28.06.2025 10:20
Дневник питания за 27.06.2025
Май - 4.95
Июнь 1 по 15: 81.9-81=0,9
С 16 по 22: 80.9-80.3=0,6
С 23 по 27: 79.8-78.9=0,9
И с 1 по 27: 81.9-78.9=3 кг
27 июня 78.9 минус 600
28 июня 79.2 плюс 300
🛌 7.48/
. Малость сорвалась 😀 и не все записывала ) преждевременное головокружение началось ))) сегодня на сбалансированную тарелку медитация и шагаем дальше!
Июнь 1 по 15: 81.9-81=0,9
С 16 по 22: 80.9-80.3=0,6
С 23 по 27: 79.8-78.9=0,9
И с 1 по 27: 81.9-78.9=3 кг
27 июня 78.9 минус 600
28 июня 79.2 плюс 300
🛌 7.48/
. Малость сорвалась 😀 и не все записывала ) преждевременное головокружение началось ))) сегодня на сбалансированную тарелку медитация и шагаем дальше!
Ежедневно
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корк йогурт Greek |
104
|
59.3 | 10.8 | 0 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Свекла |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Корк блин овсяно отрубной 27.06 |
62
|
62.9 | 4.1 | 2.7 | 4.9 |
| Апельсин |
94
|
40.4 | 0.8 | 0.2 | 7.6 |
| Итого | 460 | 239 | 18 | 3 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корк котлеты от 27.06 |
191
|
243.1 | 45.8 | 6.1 | 1.1 |
| Корк салат овощной 26.06 |
128
|
20.4 | 1 | 0.1 | 4.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Апельсин |
94
|
40.4 | 0.8 | 0.2 | 7.6 |
| Итого | 433 | 306 | 47 | 6 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корк котлеты от 27.06 |
115
|
146.4 | 27.6 | 3.7 | 0.7 |
| Арбуз |
377
|
101.8 | 2.6 | 0.4 | 21.9 |
| Клетчатка |
5
|
5 | 0.9 | 0 | 0 |
| Итого | 497 | 253 | 31 | 4 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Яичный белок куриный |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 360 | 109 | 12 | 1 | 12 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корк желе с клубникой |
300
|
99 | 8.1 | 0.6 | 13.2 |
| Итого | 300 | 99 | 8 | 0 | 13 |
| Итого за день | 4050 | 1008 | 118 | 15 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
