Татьяна. Путь к себе

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна. Путь к себе

27.06.2025 09:40

Дневник питания за 26.06.2025

Май - 4.95
Июнь 1 по 15: 81.9-81=0,9
С 16 по 22: 80.9-80.3=0,6
С 23 по 27: 79.8-78.9=0,9
И с 1 по 27: 81.9-78.9=3 кг
27 июня 78.9 минус 600
🛌 8.21/2.41
🪑 +
Шаги 1551
Плотность 0.51

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	21	23.7	5	0.4	0.1
Свекла	50	21	0.8	0.1	4.4
Корк йогурт Greek	104	59.3	10.8	0	0
Морковь	37	13	0.5	0	2.6
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	20	71.2	1.1	2.4	11.8
Итого	432	242	19	3	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина вырезка	200	212	40.4	5.6	0
Корк салат овощной 26.06	200	31.8	1.6	0.2	6.4
Арбуз	100	27	0.7	0.1	5.8
Колбаса, Итальянская, свинина, сырая	20	58	2.8	4.9	0.6
Итого	520	328	45	10	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	150	40.5	1.1	0.2	8.7
Говядина вырезка	100	106	20.2	2.8	0
Яичный белок куриный	82	39.4	9.1	0.1	0.8
Корк салат овощной 26.06	150	23.9	1.2	0.2	4.8
Итого	482	209	31	3	14

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	82	39.4	9.1	0.1	0.8
Айсберг (салат кочанный)	104	14.6	0.9	0.1	1.8
Итого	186	53	10	0	2
Итого за день	1620	834	106	17	60

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Валентина 27.06.2025 16:20

Что значит корк?

Татьяна. Путь к себе 27.06.2025 23:38

Нахожусь в городе Корк и то что готовлю здесь этим и помечаю 🤗 здесь не все продукты имеются поэтому и рецепты меняю.

Новые рецепты

Маффины из курочки

Автор Еленка

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%