Татьяна. Худею.
26.06.2025 10:46
Дневник питания за 25.06.2025
Май -4.95
1.06-81.9 кг -26.06-79.5 кг.
🪑 +
🛌 5.46/1.38
Шаги 4762
Плотность 0.62
Минус 100 грамм
1.06-81.9 кг -26.06-79.5 кг.
🪑 +
🛌 5.46/1.38
Шаги 4762
Плотность 0.62
Минус 100 грамм
Ежедневно
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
42
|
47.5 | 9.9 | 0.8 | 0.2 |
| Морковь |
55
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Свекла |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Корк йогурт Greek |
50
|
28.5 | 5.2 | 0 | 0 |
| Корк котлеты фарш лук белок |
79
|
100.6 | 17.5 | 2.4 | 2.4 |
| Мандарин |
104
|
39.5 | 0.8 | 0.2 | 7.8 |
| Итого | 430 | 277 | 35 | 3 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корк салат от 24.06 |
155
|
71 | 5.4 | 1.7 | 6.8 |
| Куриная грудка (филе) |
93
|
105.1 | 21.9 | 1.8 | 0.4 |
| Мандарин |
103
|
39.1 | 0.8 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 351 | 215 | 28 | 3 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
89
|
100.6 | 21 | 1.7 | 0.4 |
| Апельсин |
157
|
67.5 | 1.4 | 0.3 | 12.7 |
| Корк салат от 24.06 |
155
|
71 | 5.4 | 1.7 | 6.8 |
| Клетчатка из льна |
5
|
14.9 | 1.7 | 0.7 | 0.5 |
| Итого | 406 | 254 | 29 | 4 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
92
|
12.9 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Куриная грудка (филе) |
98
|
110.7 | 23.1 | 1.9 | 0.4 |
| Итого | 190 | 123 | 24 | 2 | 2 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корк мороженое |
50
|
28.2 | 4.6 | 0.5 | 3.9 |
| Итого | 50 | 28 | 4 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3427 | 898 | 121 | 14 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат Тбилиси
169.2
10
10.2
7.4
0
Замена сдобным пирожкам
155.5
9.9
6.1
15.3
7
Салат из нута и креветок
159.5
11.4
6.6
12.9
10
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Лучшие рационы
