23.06.2025 21:16

Дневник питания за 23.06.2025

Май - 4.95
Июнь с 1-15 минус 900
С 16- 22 минус 500
23- 79.80 ураааа! 🥳 семерка!
🛌 9.11/2.43
🪑 +
Шаги - 12898 + теннис
Плотность 0.88
Талия 87
Я думала что после вчерашней картошки плюсом пойду и вес ее записала по максимуму так как не знала сколько съела. )
Как говорил СМ учите языки будете спать хорошо, я честно данный наказ выполняю 🤭🤗

Ежедневно

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог низкокалорийный 62 калорий как Савушкин	153	96.4	17.3	0.6	0
Корк салат морковь свекла	200	77	2.8	0.2	15.8
Корк блин из отрубей	40	50.2	7.4	1.7	1.4
Кунжут	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Куриная грудка (филе)	30	33.9	7.1	0.6	0.1
Итого	430	297	35	6	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корк салат из тунца	338	196.4	38.9	1.7	5.7
блины на молоке,тонкие	100	147.1	5.5	6.8	16
клубника	100	20	0	0	5.8
Итого	538	363	44	8	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корк креветки с кабачком и кальмаром	144	131.9	16.7	1.3	12.7
клубника	100	20	0	0	5.8
Яичный белок куриный	69	33.1	7.7	0.1	0.7
Итого	313	185	24	1	19

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	81	38.9	9	0.1	0.8
Морковь	111	38.9	1.4	0.1	7.7
Куриная грудка (филе)	30	33.9	7.1	0.6	0.1
Итого	222	111	17	0	8
Итого за день	3503	957	122	17	73