Татьяна. Худею.
16.06.2025 17:41
Дневник питания за 15.06.2025
Май - 4.95
С 1 июня по 15 - 900 грамм
Вчера 81 кг сегодня 80.9 осталось чуть чуть и поменяю 8 на 7
🛌 7.52/2.24
🪑 +
Шаги -7114
Плотность -0.60
Ещё две недели до конца месяца надо догнать результат прошлого месяца. 🤗
С 1 июня по 15 - 900 грамм
Вчера 81 кг сегодня 80.9 осталось чуть чуть и поменяю 8 на 7
🛌 7.52/2.24
🪑 +
Шаги -7114
Плотность -0.60
Ещё две недели до конца месяца надо догнать результат прошлого месяца. 🤗
Ежедневно
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
110
|
46.2 | 1.7 | 0.1 | 9.7 |
| Морковь |
78
|
27.3 | 1 | 0.1 | 5.4 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
50
|
28.5 | 2.1 | 0.8 | 3 |
| Итого | 243 | 130 | 5 | 3 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
119
|
32.1 | 1.5 | 0.1 | 6.3 |
| Яблоко |
83
|
39 | 0.3 | 0.3 | 8.1 |
| Яичный белок куриный |
74
|
35.5 | 8.2 | 0.1 | 0.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
51
|
89 | 7.4 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 327 | 195 | 17 | 7 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корк рагу |
316
|
202.9 | 26.5 | 4.4 | 13.3 |
| Я. Рис варенный.27.03 басматти |
33
|
40.7 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Яблоко |
73
|
34.3 | 0.3 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 422 | 277 | 27 | 4 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корк рагу |
316
|
202.9 | 26.5 | 4.4 | 13.3 |
| Свинина жареная Rôti de porc |
50
|
63 | 11.5 | 1.8 | 0 |
| Итого | 366 | 265 | 38 | 6 | 13 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Итого | 200 | 75 | 15 | 1 | 1 |
| Итого за день | 3558 | 944 | 104 | 22 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
