Татьяна. Путь к себе
12.06.2025 08:34
Дневник питания за 11.06.2025
Май _ 4.95 кг минус!😍
1 июня -81.9
11 июня -81.3
12 июня - 81.2 минус 100 грамм
🛌-5.31/1.50
Шаги -5098 маловато
🥘 1227.4 калорий:1983=0.61 плотность. Вчера нарушала и пронесло 🙏🤗☀️😍 Ух😅
1 июня -81.9
11 июня -81.3
12 июня - 81.2 минус 100 грамм
🛌-5.31/1.50
Шаги -5098 маловато
🥘 1227.4 калорий:1983=0.61 плотность. Вчера нарушала и пронесло 🙏🤗☀️😍 Ух😅
Ежедневно
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт |
120
|
62.4 | 4 | 2.4 | 6.2 |
| Мармелад из фруктов арбуз и манго |
86
|
32.7 | 3.1 | 0.1 | 4.7 |
| Морковь |
69
|
24.2 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Свекла |
92
|
38.6 | 1.4 | 0.1 | 8.1 |
| Яблоко |
36
|
16.9 | 0.1 | 0.1 | 3.5 |
| Я. Кофе с молоком |
50
|
11.4 | 0.9 | 0.4 | 1.2 |
| Шоколад ручной работы |
20
|
94 | 0.8 | 4.8 | 12.4 |
| Итого | 473 | 280 | 11 | 7 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный йогурт |
50
|
40.5 | 5 | 0.3 | 0 |
| Корк Салат из тунца |
305
|
182.7 | 24.1 | 3.1 | 11.3 |
| Йогурт |
82
|
42.6 | 2.7 | 1.6 | 4.3 |
| Я. Кофе с молоком |
50
|
11.4 | 0.9 | 0.4 | 1.2 |
| Шоколад ручной работы |
32
|
150.4 | 1.3 | 7.7 | 19.8 |
| Итого | 519 | 427 | 33 | 13 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корк салат тунец лук кукуруза огурец |
270
|
155.8 | 21.9 | 2.4 | 9.5 |
| Клетчатка из семян льна |
10
|
23.4 | 3 | 1 | 1.2 |
| Йогурт |
86
|
44.7 | 2.8 | 1.7 | 4.5 |
| Мармелад из фруктов арбуз и манго |
118
|
44.8 | 4.2 | 0.1 | 6.5 |
| Итого | 484 | 268 | 32 | 5 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корк салат тунец лук кукуруза огурец |
270
|
155.8 | 21.9 | 2.4 | 9.5 |
| Йогурт |
50
|
26 | 1.7 | 1 | 2.6 |
| Итого | 320 | 181 | 23 | 3 | 12 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
72
|
34.6 | 8 | 0.1 | 0.7 |
| Морковь |
44
|
15.4 | 0.6 | 0 | 3 |
| Перец сладкий красный |
71
|
19.2 | 0.9 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 187 | 69 | 9 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3983 | 1227 | 110 | 29 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Валентина
12.06.2025 09:58
Когда нарушаешь сразу не ощущается. Потом, со временем будет
результат 😁
Татьяна. Путь к себе
12.06.2025 12:17
Валентина, не хочу потом и сейчас тоже
)🤪 я и так настраиваюсь на дополнительные мероприятия а то чего то
засиделась на 8 пора менять на 7 🙃😊🤭🤗🥰
