Дневник питания за 10.06.2025

Всем доброго позитивного утра!!! Вчерашняя прогулка на телефоне 18180 шагов а вот часы показывают 14477 и кому вообще верить?) Давно я не была в кафе и ресторанах все готовлю сама так как худею , а прогресс движется вперед и меня приятно удивило то что кроме цены пишется уже и калорий на 100 грамм ! Супер супер ! 🙂 конечно что я могу позволить себе так это только кофе и чай 🫖🤭😊. С 96 килограмм на худела уже до 81.9 и от уже несколько дней плато думаю сделать мероприятия нагрузку или разгрузку 🙃😊

Ежедневно

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад из фруктов арбуз и манго	86	32.7	3.1	0.1	4.7
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Свекла	104	43.7	1.6	0.1	9.2
Яблоко	53	24.9	0.2	0.2	5.2
Творог низкокалорийный 62 калорий как Савушкин	100	63	11.3	0.4	0
Я. Кофе с молоком	100	22.7	1.7	0.7	2.4
Итого	503	208	18	1	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	115	31.1	1.5	0.1	6.1
Айсберг (салат кочанный)	29	4.1	0.3	0	0.5
Яблоко	44	20.7	0.2	0.2	4.3
Корк котлеты от 9.06	140	147.7	18.1	5.6	6.4
Я. Кофе с молоком	100	22.7	1.7	0.7	2.4
Итого	428	226	21	6	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	55	7.7	0.5	0.1	1
Яблоко	47	22.1	0.2	0.2	4.6
Перец сладкий красный	91	24.6	1.2	0.1	4.8
Корк котлеты от 9.06	140	147.7	18.1	5.6	6.4
Я. Кофе с молоком	100	22.7	1.7	0.7	2.4
Итого	433	224	21	6	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	71	9.9	0.6	0.1	1.3
Яблоко	42	19.7	0.2	0.2	4.1
Перец сладкий красный	114	30.8	1.5	0.1	6
Корк котлеты от 9.06	140	147.7	18.1	5.6	6.4
Итого	367	208	20	6	17

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	101	48.5	11.2	0.2	1
Айсберг (салат кочанный)	90	12.6	0.8	0.1	1.6
Брокколи, цветы, сырая	20	5.6	0.6	0.1	0.6
Итого	211	66	12	0	3
Итого за день	3942	933	94	21	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksana 11.06.2025 13:32

Прохладненько у вас! Торжественно и красиво. Небо, замок, церковь напоминают UK или Ирландию, а где именно вы гуляли? Эх, последнее мое путешествие в UK резко прервал ковид в 20-м году с потерей билетов на самолёт и поезда. После этого на Германию переключились и немецкоговорящие страны, дочь теперь немецкий учит. А у меня ещё остались местечки на Брит. Островах, куда очень хочется поехать. Держу в уме 😃 Печатайте брльше фото, полюбуемся!

Татьяна. Худею. 11.06.2025 16:14

Oksana, это Ирландия ! 🇮🇪 люблю готику 🤗

Oksana 11.06.2025 17:25

Татьяна. Худею., а мы любим историю вообще и британских островов в частности. И ещё природу. Там такие особенные пейзажи, что одного взгляда хватит, чтобы сразу узнать свинцовое небо и изумрудные холмы. В Ирландию ездили своим ходом, семьёй, когда стали дочу погружать в английский. Были в Дублине, Уотерфорде, Корке, Галлоуэе и чуток вокруг, на клифах и на восточном побережье. Не решились на машине ездить по непривычной стороне, все на рейсовых автобусах вокруг острова. Хотелось бы вернуться в Северную часть ещё. Но, как писала раньше, сейчас немецкий нужен. С улыбкой