Татьяна. Худею.
08.06.2025 15:46
Дневник питания за 07.06.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
73
|
30.7 | 1.1 | 0.1 | 6.4 |
| Морковь |
69
|
24.2 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Яблоко |
67
|
31.5 | 0.3 | 0.3 | 6.6 |
| Творог низкокалорийный 62 калорий как Савушкин |
162
|
102.1 | 18.3 | 0.6 | 0 |
| Сыр косичка копчёная «Сырагор» 43% |
7
|
19.6 | 1.4 | 1.5 | 0 |
| Я. Кофе с молоком |
80
|
18.2 | 1.4 | 0.6 | 1.9 |
| Итого | 458 | 226 | 23 | 3 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты фарш лук гречка |
186
|
155.3 | 24.4 | 3.2 | 7.3 |
| Салат обобщений с яблоком и зеленью |
172
|
45.8 | 1.5 | 0.3 | 8.6 |
| Капучино |
200
|
98.9 | 4.2 | 5.3 | 7.6 |
| Итого | 558 | 300 | 30 | 8 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты фарш лук гречка |
186
|
155.3 | 24.4 | 3.2 | 7.3 |
| Корк. Салат с кешью авокадо и зеленью |
209
|
112.7 | 4 | 8.2 | 5.2 |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Итого | 435 | 284 | 28 | 11 | 15 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Кабачок |
30
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Охотничьи колбаски |
20
|
92.6 | 5.1 | 8 | 0.1 |
| Итого | 210 | 237 | 29 | 10 | 6 |
| Итого за день | 1661 | 1047 | 111 | 33 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1195 кКал
2025-06-06
Калорийность: 1257 кКал
Интересные блоги
