Татьяна. Путь к себе

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна. Путь к себе

08.06.2025 15:46

Дневник питания за 07.06.2025

Надоело каждый день записывать еду высчитывать калорий и питаться с дефицитом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	73	30.7	1.1	0.1	6.4
Морковь	69	24.2	0.9	0.1	4.8
Яблоко	67	31.5	0.3	0.3	6.6
Творог низкокалорийный 62 калорий как Савушкин	162	102.1	18.3	0.6	0
Сыр косичка копчёная «Сырагор» 43%	7	19.6	1.4	1.5	0
Я. Кофе с молоком	80	18.2	1.4	0.6	1.9
Итого	458	226	23	3	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты фарш лук гречка	186	155.3	24.4	3.2	7.3
Салат обобщений с яблоком и зеленью	172	45.8	1.5	0.3	8.6
Капучино	200	98.9	4.2	5.3	7.6
Итого	558	300	30	8	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты фарш лук гречка	186	155.3	24.4	3.2	7.3
Корк. Салат с кешью авокадо и зеленью	209	112.7	4	8.2	5.2
Клубника	40	16.4	0.3	0.2	3
Итого	435	284	28	11	15

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Кабачок	30	7.2	0.2	0.1	1.4
Охотничьи колбаски	20	92.6	5.1	8	0.1
Итого	210	237	29	10	6
Итого за день	1661	1047	111	33	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Котлеты из булгура

Автор Еленка

Пирог заливной с капустой

Автор April

Интересные блоги