Татьяна. Худею.
08.06.2025 15:44
Дневник питания за 06.06.2025
Ежедневно
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Паштет из говяжьей печени |
20
|
23.8 | 1.9 | 1.2 | 1.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Кунжут |
20
|
113 | 3.9 | 9.7 | 2.4 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Паштет из печени трески |
20
|
54.3 | 1.2 | 5.4 | 0.2 |
| Гречка зеленая Запаренная каша |
40
|
24.4 | 0.9 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 2135 | 312 | 11 | 22 | 14 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
92
|
38.6 | 1.4 | 0.1 | 8.1 |
| Творог низкокалорийный 62 калорий как Савушкин |
114
|
71.8 | 12.9 | 0.5 | 0 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Яблоко |
13
|
6.1 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Шоколад пористый молочный |
3
|
16.4 | 0.2 | 1.1 | 1.6 |
| Я. Кофе с молоком |
100
|
22.7 | 1.7 | 0.7 | 2.4 |
| Итого | 402 | 183 | 17 | 2 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка зеленая Запаренная каша |
80
|
48.7 | 1.8 | 0.4 | 9.4 |
| Я. Говядина варенная |
100
|
117 | 18 | 5 | 0 |
| Перец сладкий красный |
56
|
15.1 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
39
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
33
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
16
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Творог низкокалорийный 62 калорий как Савушкин |
50
|
31.5 | 5.7 | 0.2 | 0 |
| Итого | 374 | 223 | 26 | 5 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
66
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
43
|
4.7 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
24
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Креветка приготовленная |
115
|
113.9 | 27.6 | 0.3 | 0.2 |
| Спагетти варенные |
100
|
165.6 | 5.8 | 0.7 | 31.9 |
| Творог низкокалорийный 62 калорий как Савушкин |
66
|
41.6 | 7.5 | 0.3 | 0 |
| Базилик, свежий |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
26
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 443 | 346 | 42 | 1 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
34
|
8.5 | 0.9 | 0.2 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
74
|
20 | 1 | 0.1 | 3.9 |
| Я. Говядина варенная |
100
|
117 | 18 | 5 | 0 |
| Итого | 228 | 148 | 20 | 5 | 5 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Я. Говядина варенная |
100
|
117 | 18 | 5 | 0 |
| Виноград |
40
|
28.8 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 140 | 145 | 18 | 5 | 6 |
| Итого за день | 3722 | 1359 | 136 | 42 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила форельку и ...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Доброй ночи⛵️🥳 находила 10800ш. Насидела на лавочк...
30-05-2025
Некоторые мифы о фитнесе
Фитнес — это не просто тренировки, а целая индустр...
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
2025-06-08
Калорийность: 1180 кКал
Новые рецепты
