Татьяна. Худею.
08.06.2025 07:43
Дневник питания за 05.06.2025
И так худею дальше ! В прошлом месяце минус 4.95! Питаюсь вкусно
сытно и с малом количеством калорий !
Ежедневно
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Паштет из говяжьей печени |
20
|
23.8 | 1.9 | 1.2 | 1.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Кунжут |
20
|
113 | 3.9 | 9.7 | 2.4 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Паштет из печени трески |
20
|
54.3 | 1.2 | 5.4 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Паштет из говяжьей печени |
20
|
23.8 | 1.9 | 1.2 | 1.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Кунжут |
20
|
113 | 3.9 | 9.7 | 2.4 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Паштет из печени трески |
20
|
54.3 | 1.2 | 5.4 | 0.2 |
| Итого | 4180 | 557 | 21 | 44 | 17 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
77
|
32.3 | 1.2 | 0.1 | 6.8 |
| Морковь |
57
|
20 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Творог низкокалорийный 62 калорий как Савушкин |
103
|
64.9 | 11.6 | 0.4 | 0 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 287 | 140 | 13 | 0 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
43
|
67.5 | 5.5 | 4.9 | 0.3 |
| Котлета с Чиа |
100
|
101.3 | 11.7 | 4.2 | 4.2 |
| Перец сладкий красный |
110
|
29.7 | 1.4 | 0.1 | 5.8 |
| Огурец парниковый |
47
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Мороженое протеиновое |
100
|
82.8 | 11.2 | 1.4 | 3.9 |
| Итого | 400 | 286 | 30 | 10 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с осьминогом 6.06 |
244
|
89.8 | 12.4 | 1 | 7.3 |
| Мороженое протеиновое |
100
|
82.8 | 11.2 | 1.4 | 3.9 |
| Говядина |
90
|
102.4 | 10.6 | 4.5 | 4.9 |
| Итого | 434 | 275 | 34 | 6 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Говядина |
100
|
113.8 | 11.8 | 5 | 5.4 |
| Мороженое протеиновое |
100
|
82.8 | 11.2 | 1.4 | 3.9 |
| Итого | 300 | 223 | 24 | 6 | 14 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина |
100
|
113.8 | 11.8 | 5 | 5.4 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 200 | 140 | 13 | 5 | 10 |
| Итого за день | 5801 | 1623 | 136 | 74 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
