Дневник питания за 31.05.2025

Вот и лето! 🌞 а я ещё не в форме ) но иду минусом стабильно за месяц минус 4.900 ! Иду дальше !

Ежедневно

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	31	18.6	0.3	0.1	4.1
Клубника	78	32	0.6	0.3	5.9
Гречка зеленая Запаренная каша	50	30.5	1.2	0.3	5.9
Йогрурт	100	50	8.3	0	0
Салат овощной от 31.05 корк	150	27.2	1.1	0.2	6
Говядина постная	100	101	20	2.1	0.3
Итого	509	259	31	2	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка зеленая Запаренная каша	50	30.5	1.2	0.3	5.9
Говядина постная	100	101	20	2.1	0.3
Салат овощной от 31.05 корк	120	21.7	0.8	0.1	4.8
Мусс с клубникой корк	100	37.3	3.8	0.2	4.4
Говядина постная	100	101	20	2.1	0.3
Итого	470	291	45	4	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Цезарь	300	336	30	57	42
Говядина постная	100	101	20	2.1	0.3
Итого	400	437	50	59	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	65	17.6	0.8	0.1	3.4
Огурец парниковый	76	8.4	0.5	0.1	1.4
Говядина постная	100	101	20	2.1	0.3
Итого	241	126	21	2	5

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина постная	100	101	20	2.1	0.3
Перец сладкий красный	101	27.3	1.3	0.1	5.4
Итого	201	128	21	2	5
Итого за день	3821	1242	169	71	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эна 01.06.2025 14:57

У вас отличная скорость сброса веса. Пусть ваш настрой и мотивация сохранятся и усилятся и вы дойдёте до желаемого веса и будете стабильно его держать. А главное, пусть и процесс будет вам в радость и принесет только пользу вашему здоровью🌹

Татьяна. Худею. 01.06.2025 16:43

Эна, спасибо! Осознанность 🧘 и цель рулит! 🤗😊