Татьяна. Худею.
27.05.2025 08:37
Дневник питания за 26.05.2025
Немного нарушения в питании и следующий день плюсом ) возвращаемся
в правильное сбалансирование питание. Как говориться «вовремя
поднятый ангел падшим не бывает» 🤭🤗
Ежедневно
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брусника |
60
|
27.6 | 0.4 | 0.3 | 4.9 |
| Майский блин с броколли доработать. |
246
|
182.5 | 21.4 | 1.5 | 19.9 |
| Итого | 306 | 210 | 21 | 1 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майское рагу из гороха стручковой фасоли |
150
|
104.1 | 7.7 | 1.1 | 11.3 |
| Майские блины со шпинатом |
83
|
81.3 | 4.1 | 0.2 | 15.7 |
| Майское суфле |
62
|
42.5 | 3.7 | 0.1 | 6.9 |
| Морковь |
104
|
36.4 | 1.4 | 0.1 | 7.2 |
| Итого | 399 | 264 | 16 | 1 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майское рагу из гороха стручковой фасоли |
154
|
106.9 | 7.9 | 1.1 | 11.6 |
| Майские блины со шпинатом |
51
|
49.9 | 2.5 | 0.2 | 9.6 |
| Майское суфле |
98
|
67.2 | 5.8 | 0.2 | 11 |
| Квашеная капуста |
76
|
22 | 1.3 | 0.2 | 3.8 |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Итого | 449 | 325 | 33 | 2 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майская каша перловка запаренная |
79
|
50.6 | 1.5 | 0.2 | 10.7 |
| Яблоки запеченные |
74
|
57.9 | 0.5 | 0.5 | 12.1 |
| Майский салат с капустой и морковью |
219
|
65.5 | 3.7 | 0.4 | 11.6 |
| Майский маринованный дайкон |
94
|
18.8 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 466 | 192 | 6 | 1 | 36 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
74
|
83.6 | 17.5 | 1.4 | 0.3 |
| Майский салат с капустой и морковью |
100
|
29.9 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 174 | 113 | 19 | 1 | 5 |
| Итого за день | 3794 | 1106 | 98 | 9 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Ann
27.05.2025 12:08
Аааа, выражение красивое какое, в первый раз вижу
Татьяна. Худею.
27.05.2025 19:01
Ann, 🥰
Татьяна. Худею.
27.05.2025 21:10
Валентина, 🤗
Радмира
27.05.2025 21:17
А что это , такое зелёное 🧐?
Татьяна. Худею.
27.05.2025 22:17
Радмира,
блин в состав которого входит шпинат ! Вот он и позеленел 😊🤗
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
Интересные блоги
06-06-2025
Дневник питания за 06.06.2025
Я начала бегать 2,5 месяца назад. Первые две неде...
06-06-2025
Дневник питания и тренировок за 06.06.2025
Мой вес 122 кг. Я снова новичок. Как то так на сег...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
Новые рецепты
