Дневник питания за 24.05.2025

Всем доброго позитивного утра ! И прекрасного дня! Движемся дальше идем к своей цели! У меня сегодня минус 150 грамм.

Ежедневно

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
грудка куриная сырая	61	68.9	14.4	1.2	0.2
Майский рецепт Ширатаки с спагетти	132	91.6	2.1	8.7	11.7
Помидор (томат), парниковый	51	7.1	0.3	0	1.9
Перец сладкий красный	33	8.9	0.4	0	1.7
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	49	8.8	0.3	0	1.2
Творог 0,5%	66	48.8	9.2	0.3	2.2
Малина	51	23.5	0.4	0.3	4.2
Итого	443	257	27	10	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 0,5%	55	40.7	7.7	0.3	1.8
Малина	73	33.6	0.6	0.4	6.1
Майский суп с чечевицей каперсами капустой	100	43.9	2.4	0.3	7.7
грудка куриная сырая	38	42.9	9	0.7	0.2
Сибирская клетчатка Витаминная поляна	5	4	0.4	0.2	0.3
Нежный творог мягкий обезжиренный	25	11.2	2.5	0	0.3
Огурец парниковый	34	3.7	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	34	4.8	0.2	0	1.3
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	59	10.6	0.4	0.1	1.5
Итого	423	195	23	1	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майский суп с чечевицей каперсами капустой	100	43.9	2.4	0.3	7.7
Творог мягкий 0,1%	25	11.2	2.5	0	0.3
Сибирская клетчатка Витаминная поляна	7	5.6	0.6	0.2	0.4
Творог 0,5%	40	29.6	5.6	0.2	1.3
грудка куриная сырая	44	49.7	10.4	0.8	0.2
Малина	52	23.9	0.4	0.3	4.3
Морковь	85	29.8	1.1	0.1	5.9
Помидор (томат), парниковый	26	3.6	0.2	0	1
Итого	379	197	23	1	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майский суп с чечевицей каперсами капустой	100	43.9	2.4	0.3	7.7
Яблоки запеченные	91	71.3	0.6	0.6	14.8
Морковь	105	36.8	1.4	0.1	7.2
грудка куриная сырая	58	65.5	13.7	1.1	0.2
Творог мягкий 0,1%	50	22.5	5	0.1	0.5
Сибирская клетчатка Витаминная поляна	5	4	0.4	0.2	0.3
Печенье шоколадное	5	12.9	1.9	0.3	0.3
Итого	414	256	25	2	31

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
грудка куриная сырая	100	113	23.6	1.9	0.4
Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, без соли	100	94	3.1	0.7	19.5
Итого	300	242	28	2	26
Итого за день	3959	1149	127	19	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Zoteeva 25.05.2025 08:48

Доброе утро, поздравляю, с вашей небольшой победой, главное двигаться медленно, уверенно дальше.👏👏👏

Татьяна. Худею. 25.05.2025 10:54

Zoteeva, спасибо! Я поняла алгоритм как худеть осознанно и с минусом на весах ежедневно оставаясь при этом сытой. У меня уже неделя практически ежедневно минус и я сыта и меня ни на что не тянет 😊. Привести вес в норму это не тот кто быстро худеет , а тот кто 10-20 % делает дефицит калорий от равновесной и ежедневно. Что я и делаю ! 🥰

Zoteeva 25.05.2025 11:09

Татьяна. Худею., 👋👏👏👏