23.05.2025 22:22

Дневник питания за 23.05.2025

Худею дальше ! Каждый день есть минус и весы больше никуда не спешат. Исправила свои ошибки по сбалансированной тарелки. Шагаю дальше сытно вкусно и с дефицитом калории и блин из псиллиум в нем мало калорий получается и можно завернуть любые овощи и зелень 😊😋

Ежедневно

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майские котлеты из грудки брокколи творога лука и специй	80	84.8	15.6	1.3	2.6
Майский суп с чечевицей каперсами капустой	100	43.9	2.4	0.3	7.7
Нежный творог мягкий обезжиренный	16	7.2	1.6	0	0.2
Сибирская клетчатка Витаминная поляна	5	4	0.4	0.2	0.3
Клубника	116	47.6	0.9	0.5	8.7
Майские замоченные грибы муэр	50	7.1	0.4	0.1	1.3
Итого	367	194	21	2	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майские котлеты из грудки брокколи творога лука и специй	68	72.1	13.3	1.1	2.2
Майский суп с чечевицей каперсами капустой	100	43.9	2.4	0.3	7.7
Клубника	74	30.3	0.6	0.3	5.6
Нежный творог мягкий обезжиренный	78	35	7.8	0.1	0.8
Сибирская клетчатка Витаминная поляна	7	5.6	0.6	0.2	0.4
Майские замоченные грибы муэр	50	7.1	0.4	0.1	1.3
Кудрявый Салат Джаз	50	6	0.6	0.2	0.7
Итого	427	200	25	2	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майский суп с чечевицей каперсами капустой	100	43.9	2.4	0.3	7.7
Сибирская клетчатка Витаминная поляна	7	5.6	0.6	0.2	0.4
Огурец парниковый	64	7	0.4	0.1	1.2
Кабачок	23	5.5	0.1	0.1	1.1
Перец сладкий красный	34	9.2	0.4	0	1.8
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Яблоки запеченные	62	48.5	0.4	0.4	10.1
Нежный творог мягкий обезжиренный	50	22.5	5	0.1	0.5
грудка куриная сырая	51	57.6	12	1	0.2
Майонез на перепелином яйце organic 67%	5	30.5	0	3.4	0.1
Итого	436	236	21	5	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
грудка куриная сырая	70	79.1	16.5	1.3	0.3
Майский рецепт Ширатаки с спагетти	150	104.1	2.4	9.9	13.4
Малина	60	27.6	0.5	0.3	5
Творог 0,5%	40	29.6	5.6	0.2	1.3
Огурец парниковый	96	10.6	0.7	0.1	1.8
Итого	416	251	25	11	21

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майский рецепт псиллиум блин с белком и куркумой	74	47.7	9.3	0.1	1
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	37	6.7	0.2	0	0.9
Перец сладкий красный	26	7	0.3	0	1.4
Итого	137	61	9	0	3
Итого за день	3283	942	104	21	88