Татьяна. Худею.
22.05.2025 21:53
Дневник питания за 22.05.2025
Ежедневно
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майский суп с чечевицей каперсами капустой |
105
|
46.1 | 2.5 | 0.3 | 8.1 |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Кабачок |
34
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Нежный творог мягкий обезжиренный |
37
|
16.6 | 3.7 | 0 | 0.4 |
| Майские замоченные грибы муэр |
38
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1 |
| Перец сладкий красный |
76
|
20.5 | 1 | 0.1 | 4 |
| Яблоки запеченные |
82
|
64.2 | 0.6 | 0.6 | 13.4 |
| Итого | 442 | 240 | 24 | 2 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майский Салат овощной огурец помидор перец кабачок |
136
|
23.1 | 1.1 | 0.1 | 4.9 |
| Куриная грудка (филе) |
30
|
33.9 | 7.1 | 0.6 | 0.1 |
| Кукуруза сладкая |
73
|
36.5 | 1.5 | 0 | 8 |
| Нежный творог мягкий обезжиренный |
62
|
27.8 | 6.2 | 0.1 | 0.6 |
| Майский рецепт псиллиум блин с белком и куркумой |
33
|
21.3 | 4.1 | 0.1 | 0.4 |
| Майонез на перепелином яйце organic 67% |
7
|
42.7 | 0 | 4.7 | 0.1 |
| Яблоко |
87
|
40.9 | 0.3 | 0.3 | 8.5 |
| Итого | 428 | 226 | 20 | 5 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 22.05 салат овощной |
205
|
148.2 | 8.2 | 5.5 | 17 |
| Куриная грудка (филе) |
18
|
20.3 | 4.2 | 0.3 | 0.1 |
| Майский рецепт псиллиум блин с белком и куркумой |
39
|
25.1 | 4.9 | 0.1 | 0.5 |
| Кудрявый Салат Джаз |
20
|
2.4 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Яблоко |
97
|
45.6 | 0.4 | 0.4 | 9.5 |
| Итого | 379 | 241 | 18 | 6 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
90
|
36.9 | 0.7 | 0.4 | 6.8 |
| Кудрявый Салат Джаз |
24
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| 22.05 майский салат на ужин |
280
|
129.1 | 8.7 | 4.2 | 16.2 |
| Куриная грудка (филе) |
59
|
66.7 | 13.9 | 1.1 | 0.2 |
| Итого | 453 | 235 | 23 | 5 | 23 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кудрявый Салат Джаз |
60
|
7.2 | 0.7 | 0.2 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Итого | 160 | 120 | 24 | 2 | 1 |
| Итого за день | 3862 | 1063 | 111 | 22 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
TataNS
22.05.2025 21:58
Таня, ну и молодец! Можно спросить псиллиум блин с белком и
куркумой что это такое и с чем его едят)? Я пью псилиум с водой,
чтобы не только есть). А что с ним что-то можно готовить знать-не
знаю)?
Татьяна. Худею.
23.05.2025 07:34
TataNS,
спасибо 🙏 сегодня сделаю сфотографирую и выложу. Будет Вкусно сытно
и полезно !
Татьяна. Худею.
23.05.2025 21:36
TataNS,
это блин из Псиллиума - 100 грам белок яичный 2-3 ч л псиллиум дать
настояться 20 минут и выпекать как обычный блин после заверните
любую начинку. 🤗 
TataNS
23.05.2025 23:45
Татьяна.
Худею.,супер! Спасибо
!!! А вы псиллиум
какой то определенный покупаете? Я покупала на ВБ так там иногда,
очень редко попадаются вкрапления инородные.
!!! А вы псиллиум
какой то определенный покупаете? Я покупала на ВБ так там иногда,
очень редко попадаются вкрапления инородные.
Татьяна. Худею.
24.05.2025 06:35
TataNS,
добрый день! Прикрепила фотографию какой я покупаю на ozone, но
если у вас попадаются вкраплении то можно измельчить в кофемолке. Я
иногда так делаю когда в хлеб добавляю или когда варенье делаю 🤗😊 
TataNS
24.05.2025 21:45
Татьяна.
Худею., я такой же покупаю. Спасибо!
Татьяна. Худею.
25.05.2025 05:13
TataNS,
🤗
