Татьяна. Худею.
15.05.2025 19:20
Дневник питания за 15.05.2025
Осваиваю продукты с усилителем сытости! Завтра надеюсь получиться
сходить в парк и погулять на весь день! Надо только придумать что
взять с собой 🤗
Ежедневно
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Я. Макароны варенные |
100
|
149.6 | 5.8 | 0.8 | 29 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Квашеная капуста |
134
|
38.9 | 2.3 | 0.3 | 6.7 |
| Творог мягкий 0,1% |
63
|
28.3 | 6.3 | 0.1 | 0.6 |
| Майские булочки из псиллиум |
11
|
9.6 | 1.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 358 | 304 | 21 | 6 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сибирская клетчатка Витаминная поляна |
5
|
4 | 0.4 | 0.2 | 0.3 |
| Майский суп с чечевицей и капустой |
250
|
89.8 | 5 | 1.3 | 14.3 |
| курица гриль корзинка |
72
|
88.6 | 17.3 | 2 | 0.5 |
| Итого | 327 | 182 | 22 | 3 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майский суп с чечевицей и капустой |
206
|
74 | 4.1 | 1 | 11.7 |
| Сибирская клетчатка Витаминная поляна |
5
|
4 | 0.4 | 0.2 | 0.3 |
| курица гриль корзинка |
67
|
82.4 | 16.1 | 1.9 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
41
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
74
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Хлеб с соевым изолятом бамбуком и альбумин |
66
|
73 | 10.5 | 0 | 0.2 |
| Итого | 459 | 247 | 31 | 3 | 15 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
44
|
11.9 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Кабачок |
57
|
13.7 | 0.3 | 0.2 | 2.6 |
| Блин из яичного белка с псиллиум |
100
|
47.7 | 10.7 | 0.2 | 1.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
11
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб с соевым изолятом бамбуком и альбумин |
15
|
16.6 | 2.4 | 0 | 0 |
| Итого | 227 | 91 | 14 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2871 | 825 | 90 | 13 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Валентина
16.05.2025 10:02
Киньте хоть один рецепт продукта сытости😃
