Дневник питания за 08.05.2025

Понемногу худею. Надоело постоянная готовка. Надо что-то придумать ) Всем прекрасных выходных !!!

Ежедневно

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5	110	133.1	17.6	5.5	17.6
Вишневый соус	15	11.3	0.2	0	2.3
Я. Тыквенная овсяная выпечка Доработать.	250	170	13.5	4.5	27.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Паштет из печени трески	20	54.3	1.2	5.4	0.2
Итого	396	370	32	15	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска под шубой	262	243.1	22.5	9.4	17
Перловка варенная	52	50.7	1.5	0.2	10.8
Квашеная капуста	117	33.9	2	0.2	5.9
Рулет тыквенно овсяное.	139	98.6	5.7	2.1	17.5
Итого	570	426	31	11	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек	108	37.8	3.2	0	6.5
майонез	8	52.7	0.2	5.7	0.1
Перловка варенная	31	30.2	0.9	0.1	6.4
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Помидор (томат), парниковый	113	15.8	0.7	0	4.3
Рулет тыквенно овсяное.	139	98.6	5.7	2.1	17.5
Итого	424	241	11	7	36

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	23	5.3	0.7	0.1	0.5
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	65	11.7	0.4	0.1	1.6
Айсберг (салат кочанный)	47	6.8	0.3	0	1
Говядина, спинная часть (толстый край)	80	86.4	16.4	2.3	0
Итого	215	110	17	2	3
Итого за день	3105	1148	93	37	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 08.05.2025 20:18

Да, мне тоже надоела готовка, но из магазина не могу покупать, во- первых ,дорого, во- вторых, не полезно, в третьих нет доверия, что качественно.
Быстро кидаю картофель в микроволновку , всем по две штуки, себе одну, андрекот из индейки или грудки, или стейк тоже быстро, ну и редиска с зеленью, весной быстрее получается и летом.🌹🌹🌹прекрасных выходных🌍🌝

Людмила 08.05.2025 20:31

я готовлю сразу ведро, фасую в контейнеры и замораживаю. Замораживать можно все что угодно- плов, борщ, гороховый суп, рассольник... Очень удобно, готовлю 2-3 раза в месяц

Алин@ 08.05.2025 20:47

Людмила, а как по витаминам? И сколько например хранится борщ с мясом? Я сейчас тоже в морозилку накидала отварную гречку, булгур, рис, сосиски отварные, голень куриную и засомневалась не отравится бы☺️🤔🌹🌹🌹

Людмила 08.05.2025 21:01

Алин@, месяцев 6 обещает интернет можно хранить, но у меня больше 2 месяцев не залеживается. Ни разу не травилась, но замораживать нужно сразу, как приготовили, а не спустя пару дней, то есть свежее.

Людмила 08.05.2025 21:01

Алин@, меня витамины мало волнуют, все равно ем из банок купленных в аптеке

Алин@ 08.05.2025 21:06

Людмила, спасибо, вот здесь я не верно поступила, день лежали в холодильнике, значит на выброс🙃🤔

Алин@ 08.05.2025 21:07

Людмила, тогда для витаминов надо есть например , салаты, зелень, перец сладкий, орешки😉👍