Татьяна. Путь к себе
05.05.2025 22:18
Дневник питания за 05.05.2025
Ура! Опять минус! Чуть больше 1 кг!!! 😊🙏🧗♀️ т-фу т-фу. 😉🙃😜😊☺️
шагаю дальше ! Как ни как лето 🌞 скоро 🔜😊✈️⛵️
Ежедневно
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный суп рецепт |
197
|
119.4 | 5.1 | 2.4 | 17.7 |
| Творог мягкий 0,1% |
14
|
6.3 | 1.4 | 0 | 0.1 |
| Ролл с нури и печенью |
115
|
97.8 | 9.5 | 2.9 | 7.9 |
| Кофе с молоко |
118
|
45.1 | 3.3 | 1.9 | 3.8 |
| Рулет с морковью яблоками и ягодой |
56
|
42.7 | 2.9 | 0.7 | 6.2 |
| Итого | 500 | 311 | 22 | 7 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчик из рисовой бумаги |
24
|
28.6 | 3.3 | 0.4 | 3.3 |
| Кофе с молоко |
118
|
45.1 | 3.3 | 1.9 | 3.8 |
| Суфле клубничное |
18
|
8.8 | 1.4 | 0 | 0.7 |
| Вишневый соус |
11
|
8.3 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Рулет с морковью яблоками и ягодой |
35
|
26.7 | 1.8 | 0.4 | 3.9 |
| А ля шаверма и начинка |
229
|
222.6 | 28.2 | 8.7 | 23.4 |
| Итого | 435 | 340 | 38 | 11 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска под шубой |
225
|
208.8 | 19.4 | 8.1 | 14.6 |
| Рулет с морковью яблоками и ягодой |
46
|
35.1 | 2.4 | 0.6 | 5.1 |
| Сибирская клетчатка Витаминная поляна |
10
|
8 | 0.8 | 0.3 | 0.5 |
| Кофе с молоко |
54
|
20.6 | 1.5 | 0.9 | 1.7 |
| Я. Рис варенный.27.03 басматти |
34
|
41.9 | 0.9 | 0.1 | 9.3 |
| Квашеная капуста |
71
|
20.6 | 1.2 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 440 | 335 | 26 | 10 | 34 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
90
|
43.2 | 10 | 0.2 | 0.9 |
| Шампиньоны |
60
|
16.2 | 2.6 | 0.6 | 0.1 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Кабачок |
10
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 200 | 72 | 13 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3575 | 1058 | 99 | 30 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
