Дневник питания за 30.04.2025

Ура!!! Впервые за долгое время сделала зарядку! Теперь надо ещё 10 тысяч шагов нашагать !

Ежедневно

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье шоколадное	13	33.5	4.9	0.9	0.8
Лепешка из творога и яйца	174	129.1	15.8	4.7	6.1
Итого	187	162	20	5	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки запеченные	97	76	0.7	0.7	15.8
Лепешка из творога и яйца	157	116.5	14.3	4.2	5.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	255	194	15	4	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки запеченные	45	35.2	0.3	0.3	7.3
Морковь	82	28.7	1.1	0.1	5.7
Шаурма домашняя белок творог	120	134.8	23.3	3.5	4.6
Начинка из зелени для шаурмы	116	23.1	2.1	0.3	3.2
Итого	363	221	26	4	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки запеченные	86	67.3	0.6	0.6	14
Шаурма домашняя белок творог	125	140.4	24.3	3.6	4.8
Начинка из зелени для шаурмы	116	23.1	2.1	0.3	3.2
Итого	327	230	26	4	22
Итого за день	3132	809	89	19	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника Лимонова 30.04.2025 11:19

Лепешка классная

Татьяна. Худею. 30.04.2025 12:44

Вероника Лимонова, ага! Но какая же она и вкусная сытная! Сделала она мне позитивное утро! И низкокалорийное!!! И готовиться быстро и легко ! 😋😊🥰

Светлана. 30.04.2025 13:00

Зачем эти 10 тысяч шагов. В пустую ноги бить. Один скажет ерунду а люди верят. Эх

Татьяна. Худею. 30.04.2025 13:58

Светлана., я раньше ходила и лучше себя чувствовала ! Это для кровообращения даже отлично! Не говоря о сердце! Я в большей степени для здоровья делаю!