Татьяна. Путь к себе

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна. Путь к себе

23.04.2025 21:59

Дневник питания за 23.04.2025

В Москве очень грязный воздух (. Сегодня весь день ходила в маске а в квартире закрыты все окна и двери и работают кондиционер с очистителем воздуха.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5	94	50.1	2.8	2.4	4.4
Я. Чай зеленый ? магний	1	0	0	0	0
Печенье шоколадное	5	13.6	1.9	0.3	0.6
Ролл из капустой брокколи и цветной	118	287.6	21.1	17.9	8.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Айсберг (салат кочанный)	96	13.9	0.7	0.1	2.1
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2318	378	27	21	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	200	61.8	2.2	0.6	12
Горошек зеленый. Консервы	59	23.6	1.8	0.1	3.8
Огурец парниковый	62	6.8	0.4	0.1	1.2
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Йогурт греческий 2%	15	10	1.2	0.3	0.6
Майонез оливковый Слобода	4	24.5	0	2.7	0.1
Йогурт греческий 2%	11	7.3	0.9	0.2	0.5
Сибирская клетчатка Витаминная поляна	10	8	0.8	0.3	0.5
Печенье шоколадное	14	38.2	5.3	0.9	1.8
Итого	387	186	13	5	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Я. Макароны варенные	101	151.1	5.9	0.8	29.3
Морковь	65	22.8	0.8	0.1	4.5
Сельдерей	56	7.3	0.5	0.1	1.2
Шампиньоны тушенные в сковороде	64	27.7	3.9	1.3	0.1
Свинина тушенная с овощами лук морковь	88	113.9	12.5	5.2	4.1
Я. Суфле из клубники	39	18.5	0.9	0.2	2.9
Молоко 2,5	87	46.4	2.6	2.2	4.1
Итого	500	387	27	9	46

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из брокколи и цветной капусты	250	168.5	13.5	6.8	12.8
Итого	250	168	13	6	12
Итого за день	3455	1120	80	43	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Морковный кекс с орехами

Автор April

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина