Татьяна. Путь к себе

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна. Путь к себе

20.04.2025 16:54

Шаурма

Калорийность - 132.3 кКал; белки - 8.1 г; жиры - 3.1 г; углеводы - 17.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Авокадо	25 г
Огурец парниковый	70 г
Салат айсберг [Грин Салат]	60 г
Кальмар отварной	62 г
Творог 5% Ашан Красная птица	38 г
Йогурт греческий 2%	50 г
Лаваш армянский	90 г
Горчица Столичная Русская	2 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Описание

Помыть овощи зелень отварить кальмары все сложить в лаваш завернуть и обжарить на сковороде до золотистой корочки

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	132.3 кКал	7.86%
	Белки	8.1 г	10.66%
	Жиры	3.1 г	5.54%
	Углеводы	17.6 г	8.04%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	0 г	0%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0

A

~

b-car

~

В1

~

B2

~

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

~

D

~

E

~

H

~

вит.К

~

PP

~

Калий

~

Ca

~

Si

~

Mg

~

Na

~

P

~

Cl

~

Fe

~

I

~

Co

~

Mn

~

Cu

~

Mo

~

Se

~

F

~

Cr

~

Zn

~

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Морковный кекс с орехами

Автор April

Паэлья с креветками

Автор Еленка