Татьяна. Путь к себе

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна. Путь к себе

17.04.2025 20:14

Дневник питания за 17.04.2025

Все разбираюсь в своем питании пока на 2 с минусом. Иду дальше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью	200	142	5.1	3	20.6
Творог «Пластовой» обезжиренный	50	48	9	0.6	1.7
Творог мягкий 0,1%	50	22.5	5	0.1	0.5
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Пюре из яблок	40	18	0.1	0	4
Финики	11	32.1	0.3	0.1	7.6
Сыр Лёгкий	8	18.5	2.5	0.9	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1862	298	22	6	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квашеная капуста	103	29.9	1.8	0.2	5.2
Я. Рис варенный.27.03 басматти	100	123.3	2.6	0.4	27.4
Минтай запеченный с морковью и луком	172	115.2	15	3.1	6.4
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Итого	480	402	20	13	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Я. Рис варенный.27.03 басматти	100	123.3	2.6	0.4	27.4
Перец сладкий красный	45	12.2	0.6	0	2.4
Огурец парниковый	66	7.3	0.5	0.1	1.3
Айсберг (салат кочанный)	67	9.7	0.5	0	1.5
Яйцо куриное	59	92.6	7.5	6.8	0.4
Яичный белок куриный	47	22.6	5.2	0.1	0.5
Итого	384	267	16	7	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка пирог наливной грибы брокколи ?	270	200.3	17.6	4.6	16.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Варенье пектин клубника ?	40	13.9	0.2	0.1	3.4
Я клубника	20	6.4	0.1	0.1	1.5
Итого	630	355	26	9	35
Итого за день	3356	1323	86	36	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Паэлья с креветками

Автор Еленка