Минтай запеченный с морковью и луком

Калорийность - 67 кКал; белки - 8.7 г; жиры - 1.8 г; углеводы - 3.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Минтай (Запекание)	874 г
Морковь (Тушение)	465 г
Лук репчатый (Тушение)	397 г
Оливковое масло	8 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20 г
Вкусная соль 7 блюд	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Морковь и лук потушить до готовности затем объедините минтай и поверх него выложить шапку из овощей накрыть фольгой и отправить в духовой шкаф на 1-15 часа, снять фольгу намазать майонезом и запекать до образования корочки ! И готово!

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	67 кКал	3.98%
	Белки	8.7 г	11.45%
	Жиры	1.8 г	3.21%
	Углеводы	3.7 г	1.69%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	0 г	0%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

В1

Холин

B12

вит.К

Калий

Элина 17.04.2025 10:15

Подгорело? Подмигиваю

выглядит все равно вкусно

Татьяна. Путь к себе 17.04.2025 10:40

Элина, вроде нет ) это полезное низкокалорийное и вкусное блюдо !)

Вероника 17.04.2025 11:05

Ооо.. Моя любимая вкуснятина)) вкусно, сытно и легко, но при этом достаточное количество белка)) только я не запекаю, а прям на сковороде тушу на плите)