Дневник питания за 16.04.2025

И так начнем с приятного 🥳
Сон 🛌 6.25ч. из них 1.56 ч. глубокий!!!
Шаги 4580
——————————-
——————————
——————————
Март : за месяц=87.55-87.40= - 150 грамм
Апрель 87 -
Май
—————————-
1 неделя 87 - 86.95=0,05
2 неделя 86.95-86.90=0,05
3 неделя -
4 неделя
——————————
——————————
—————————-
Понедельник
Вторник
Среда 87.70
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог «Пластовой» обезжиренный	111	106.6	20	1.3	3.7
Хлеб чечевичный	21	51.1	2.5	1.5	5.4
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Гречка зеленая Запаренная каша	24	14.6	0.6	0.1	2.8
Яблоко	112	52.6	0.4	0.4	11
Молоко 2,5	110	58.6	3.3	2.8	5.2
Пюре из персиков, яблок и банана ВкусВилл	36	16.8	0.1	0	4
Кешью	13	78	2.4	6.3	2.9
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2438	441	29	19	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебурек с мясом	64	176.4	6	10.6	14.4
Салат айсберг [Грин Салат]	44	7.5	0.7	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	34	4.8	0.2	0	1.3
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Перец сладкий красный	54	14.6	0.7	0.1	2.9
Апельсин	94	40.4	0.8	0.2	7.6
Итого	360	251	8	11	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квашеная капуста	112	32.5	1.9	0.2	5.6
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	173	257.8	10.4	3	45.3
Паштет из куриной печени с красной чечевицей	40	54.8	6.1	1.4	4.2
Хлеб чечевичный	13	31.6	1.5	0.9	3.3
Соус Песто по-Генуэзски	4	20.5	0.2	2.1	0.3
Молоко 2,5	75	40	2.3	1.9	3.5
Молочный шоколад на меду с кофе	9	52.8	0.9	3.9	3.6
Итого	426	490	23	13	65

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин с псиллиум грибами кефиром	380	165.7	21.3	2.3	13.3
Зефир агар агар и белок	230	30.4	6.9	0	0.7
Итого	610	196	28	2	14
Итого за день	3834	1379	90	45	143